點我頭像，關注免費學控血糖

糖

尿病人要清楚，血糖高並不是吃肉吃出來的，而大多是長期吃

的

熱量食物比如甜食、油炸食品多，或吃得過飽又不運動，久而久之就把胰島累壞了。

得了糖尿病肯定要控制飲食，但這說得可是控制總熱量、關鍵是主食還有油脂類東西，尤其避開高升血糖快的宜吸收的食物，而肉相對升糖慢，只要總熱量不超標，肉是可以吃的！

一、糖尿病人不吃肉之：後果可能是貧血

因為不吃紅肉會導致缺鐵性貧血，表現出乏力、易倦、頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、心悸等症狀。

1、驢肉

驢肉以瘦肉為主，膽固醇、脂肪等的含量很低，並且有補氣虛、血虛的作用，對於糖尿病人來說吃驢肉是一個非常好的選擇。

2、鴨肉

鴨肉開胃健脾，性溫，不會上火，是糖尿病人很好的肉食之一，但有一點不要吃鴨皮，鴨皮脂肪含量高，其他部位的肉都是可以吃的。

3、魚肉

魚肉的成分是比較清淡的，尤其適合糖尿病人以及三高人群長期食用，可增進視力，不升血糖，對排除體內的壞膽固醇有一定幫助。

培希元主食麵條，是一款糖尿病人可以長期食用的主食

4、豬裡脊肉

豬裡脊肉是純瘦肉，不升血糖，豬瘦肉含鐵豐富，有補血的作用，糖尿病人經常吃些豬裡脊肉也是非常好的肉類選擇。

二、吃什麼肉對糖尿病患者不好？

醃製的肉

醃製的肉，融合了一些調料，雖然說吃起來味道比較好，但是卻是一種不健康的食物。醃製的肉類，為了保鮮和調味，裡面都會加入一些糖、油、雞精之類的調味料，味道變得很鮮美，但是常吃對身體健康有著負面影響。所以無論是糖尿病患者，還是血糖不高的人，都要少吃醃製品。醃製品當中的油和鹽都比較高，糖尿病患者吃了之後，會導致血脂和血壓升高，從而使血液變粘稠，血管彈性變差，對於控制血糖是沒有好作用的。常吃醃製的肉類，還會影響糖尿病患者的胰島素分泌，胰島素是控制血糖的一個主要因素，所以對於糖尿病患者來說，再喜歡吃醃製的肉，也要控制住自己。

燒烤的肉

夏天到了，路上的大排檔隨處可見，一陣陣燒烤的香味撲鼻而來。在炎熱的夏天，三五好友相聚，喝點啤酒，吃點燒烤，可以說是一大享受。但是對於糖尿病患者來說，還是要忍痛放棄烤肉的。

我們常吃的烤肉，都是透過醃製的，非常的入味。

肉裡面有很多的調料，大量的攝入，會對血管造成很大的負擔，吃

得

太多，就容易導致血糖上升。

並且多數的烤肉都是經過炭火烤出來的，烤制的過程中，就會產生很多的致癌物，所以燒烤類食物對人是不好的。

三、糖尿病人選擇魚肉、禽肉最好，以下是 魚、畜、禽肉和煙燻肉與人體健康的證據，可見水裡遊的和能飛的吃了比較健康：

四、

肉的種類那麼多，要怎麼選呢？

上面的各種肉類的份量，是就中等體型的糖友而言的，如果是偏胖的糖友，可以適量減少，而偏瘦的糖友，可以適量增加。

特別提醒患有糖尿病腎病、或者懷孕的糖友，需要根據營養師或者內分泌醫生來制定每天吃肉的飲食方案。

這樣的方法，是不是很方便呢？從明天開始，就用這樣的方法健康吃肉吧！

釋出於：甘肅