最近幾年來痛風的發病率有明顯的增加，這個和我們生活水平的提高有比較大的關係，要知道在古代那個不發達的年代，大家的溫飽都不太好解決，更不用提經常大魚大肉了。在古代也只有那些達官顯貴才能做到經常吃肉，所以在那個時候得痛風的大多是一些富裕的家庭，因此痛風也被稱之為富貴病。

俗語說久病成良醫，這句話說的真的很有道理，很多的痛風患者也知道痛風是尿酸增高所致，所以不少人開始尋找辦法讓更多的尿酸排出體外。那到底應該怎麼做才能讓尿酸很好地排出體外呢？今天醫者良言一文解答這個問題。

1。什麼是尿酸？

為了更好地理解痛風，我們先來了解一下什麼是尿酸。其實尿酸並不算神秘，尿酸其實是嘌呤的代謝產物，而嘌呤主要來源於核蛋白和核酸。

對於正常人來說，每天生成的尿酸量大概是600mg，這些尿酸人體完全有能力把它們排出體外，也就是說尿酸的生成和排洩是一個平衡，所以正常人並不會出現尿酸的增高。但是如果尿酸生成的太多或者排洩的太少，那就會使得體內有比較多的尿酸留在人體，所以這種情況下就容易引起尿酸偏高。

尿酸在人體內的溶解度是有限度的，當女性尿酸＞360u mmol/L、男性尿酸＞420umol/L的時候，就有可能會有尿酸結晶形成，進而會誘發免疫反應而產生劇烈的疼痛。

尿酸的來源主要有兩大途徑，即內源性和外源性，前者主要是指人體內自身的核酸分解形成，後者主要是來源於食物中的核酸分解產生。

在人體內，尿酸的主要產生部位就是肝臟，然後大部分是透過腎臟排出體外。

之前有人想透過排汗來降低尿酸，其實這種做法從理論上就不具有可操作性。

根據權威的書籍的記載，汗液中尿酸的濃度最高數值是35。7u mol/L，可能大家並不理解35。7umol/L是什麼概念。舉個例子吧，如果一個人出汗5公斤，那這些汗液中最多能排出的尿酸量是30mg，而正常人一泡尿排出的尿酸量就超過30mg了。我們都知道一個人很難出汗5公斤，即便出汗5公斤，排出來的尿酸的量也是比較低的，所以想通過出汗降低尿酸確實不太靠譜。另外，如果一個人出汗太多，體內的體液量就會降低，自然而然尿量就會減少，這樣無疑會減少尿酸的排洩、促使體內的尿酸濃度增高。

2。如何讓尿酸自己排出體外？

對於痛風患者來說，他們可能自己都比較清楚如何降低尿酸了，主要的途徑有兩種，要不就是促進尿酸的排洩，要不就是減少尿酸的生成。其實尿酸最主要的來源就是內源性的，也就是說人體自己產生的，這部分大約佔據了80％，而食物來源的尿酸大約在20％左右，所以生活中有一些痛風患者雖然嚴格控制了飲食，但是尿酸還是控制不下來。

尿酸含量比較高的食物主要是一些肉類，比如動物內臟、海鮮、火鍋、酒類等。可能會有朋友覺得奇怪，既然嘌呤是一種遺傳物質，那為什麼植物的嘌呤含量就低於動物的呢？其實這個是長期進化的結果，我們都知道有很多動物主要就是靠吃植物生活，如果植物中的嘌呤高，那它們早就因為痛風而被大自然淘汰了。

另外，植物中含有的膳食纖維比較多，這種物質具有一定的降低尿酸的作用。但是需要注意，並不是所有的植物都是低嘌呤的，像扁豆、蘆筍、紫菜、豆苗等都不是低嘌呤類植物，所以對於痛風患者來說需要控制這類植物的攝入。

要想很好地降低尿酸，需要嚴格控制飲食，儘量不吃或者少吃高嘌呤類食物。為了促進尿酸的排洩，每天應該適當增加水的攝入，優先選擇開水，切勿用飲料替代開水，否則不僅排尿酸的效果不好，而且還有可能因為飲料中的果糖含量高而增加尿酸的生成。對於正常成年人來說，每天攝入的開水的量應該不低於2000ml，為了減少小便次數，可以多次少量喝水，每次的飲水量可以控制在100ml以內。對於那些有心力衰竭或者腎臟疾病等的患者，還需要注意控制飲水量。

對於那些存在高危因素（比如高血壓、糖尿病、腦梗死、腦出血、冠心病等）的患者來說，如果血尿酸＞480umol/L就需要服用降尿酸藥物；如果沒有上述的高危因素，血尿酸＞530umol/L就有服用降低尿酸的藥物。可能一些朋友會覺得是藥三分毒，所以就選擇能不吃藥就不吃藥，其實這種觀點是片面的。和吃藥的不良反應相比，高尿酸血癥帶來的危害是更大的，只要嚴格按照說明書的用量、用法吃藥，那它們的不良反應就會很小，甚至可以忽略不計。

為了更好地降低尿酸，還需要注意不要熬夜、戒菸酒、適當運動、保持良好的體重。運動可以促進血液迴圈，進而能增加腎臟的血液供應，這樣能保證腎臟更好地排出尿酸。但是需要注意，對於高尿酸血癥患者來說不適合劇烈運動，否則有可能會誘發痛風。保持良好的身材也有利於控制尿酸，這是因為當人體積增加的時候，會生成更多的尿酸。