有一種零食，可以說是零食屆的佼佼者。

不僅80後喜歡它，就連90、00後們都喜歡，雖說這不是“大自然的饋贈”，但卻經受住了歲月的考驗，甚至還衝出國門，走向全球。

就連剛結束的奧運會跳水冠軍全紅嬋，也都私下表示自己最喜歡吃五毛一包的辣條。

沒錯，這就是辣條。

要知道，你每吃進嘴裡一根辣條，就為建設社會主義道理獻出了一塊磚。

據資料顯示，

2018年我國辣條銷售總額超過了500億，而同一年，國產電影票房總收入也才378億。

辣條雖說好吃，但熱量真的高

辣條主要原料是加工過的大豆皮和麵粉，再加上辣椒麵、小米辣乾等作為輔料，最後新增色素等炸制而成，深受很多年輕人的喜愛。

辣條雖然味道很好，會讓人開胃，但它也是

高脂肪、高鈉

和

高能量

的代名詞。

一包熱條相當於半碗大米，辣條的鹽含量超出了一般食物的攝鹽量。據報道，辣條的鹽含量幾乎相當於平均人兩天的鹽攝入量，

128克辣條几乎約為一天的19%的卡路里，31%的脂肪和176%的鈉

。

辣條中的脂肪和鈉都嚴重超過一天適合人體攝入量，辣條不僅能量多、鹽分高，而且其他營養素含量少，經常吃反而會增加

超重、肥胖、高血壓

等危險。

然而，最大健康隱患的是，很多辣條生產的廠家都是小作坊行業，其衛生往往無法得到保證，其中菌落總數和大腸桿菌超標，從而增加了

腹瀉、嘔吐

，甚至

急性腎衰竭

。

再加上由於辣條的加工方法都是高溫油炸，有些不良商家可能還是用地溝油，進而增加致癌風險。

除了辣條外，這些高熱量的零食同樣也得少吃

第一，蛋糕

一小塊蛋糕的卡路里太多，經常吃甜食，不僅增加肥胖風險，而且也會讓我們的面板變老，加快我們的老化速度。

甚至一些奶油蛋糕還添加了植物奶油，這類奶油會增加

血管粘稠度、增加血栓

等風險。

第二，烤香腸

要知道，香腸為了能夠達到口感，通常都得放1/3的肥肉，另外還會加入一定比例的肥肉糜，脂肪含量在20％-30％之間。

第三，果凍

果凍在加工過程中，營養物質會很早就流失，此外，果凍還含有糖和明膠，明膠本身對健康沒有保障，糖攝入量過多，很容易導致人體變胖。

第四，蜜餞

蜜餞在風乾過程中添加了大量的糖來達到完美的味道，而且做蜜餞的水果本身就是高糖，平常買的蜜餞，糖分就更多。

另外話梅的鈉含量也不少了，一兩顆嚐嚐下味還好，一旦吃多了，一天的鈉含量也就超標了。

第五，餅乾

很多時候，來一包餅乾，都是很多上班族的辦公室飽腹的選擇。

但從營養角度來分析，餅乾主要是碳水化合物和油脂的結合，無論是鹹的，還是甜的，鹹味的鈉含量高，甜的糖含量高，粗糧往往油又大。

第六，奶茶

奶茶的確是很多年輕人的最愛，幾乎每逢逛街，手裡少不了都會捧著一杯暖暖的奶茶。

但問題是，大多數的速溶奶茶，奶和茶的含量都不多，反而是

植脂末

和

糖

是主要的配料。一杯下去，可能就攝入了兩百多大卡，而且還都是脂肪和糖分。

說了那麼多，還能好好吃零食呢？

事實上，對於正在減肥的朋友們，還真的勸你們能儘量不吃零食就不吃。

要是真的想吃零食，那麼在挑選零食時就得需要注意：比如選擇一些新鮮、天然的品種，又或者加工程度低一些，或避開那些純能量品種，糖油鹽能少就少。

當然，最重要的還得控制量，真的不能多吃啊！