當我們一談到長壽的秘訣，個人陳述，總比一般的陳述更加有說服力，今天為大家收集了一些地級市百歲老人的調查結果，讓我們看一下這些百歲老人在平時的生活當中有哪些好習慣吧。

調查1：長沙曾經發布過一份關於百歲老人綜合因素的調查報告研究表明，其中對於216位100歲以上的老年人進行了相關的調查，其中發現這些老年人的生理狀況（良好率為31。48％，一般為54。17％，較差為14。35％）。 ），語言能力（正常50％，下降35。19％，差14。81％），思維能力（正常39。81％，下降44。91％，下降15。28％），記憶力（正常36。11％，下降45。37％，健忘18。52％）在其他方面是完全可以接受的。

以上這些老年人在平時擁有良好的心態，而且也特別的熱愛勞動，這與長壽有著密不可分的關係，而且超過89。8%的百歲老人一致認為良好的心態是自己長壽的第1個秘密。

調查2：根據浙江省老齡委員會對百歲老人進行了相關的研究調查，發現在浙江沒1/5的人口，尤其是溫州市老年人口占總人口的16。99%，其中466人是100歲以上的老年人。當在對溫州百歲老人調查的時候，發現他們的生活方式和習慣是不同的，雖然自身的經濟和身體條件比不上普通人好，但是心態還是非常不錯的，對於很多事都非常的開心，開放也非常的幽默。

可以看出拋開處於的環境經濟條件以及家庭關係和遺傳因素還有個人的生活飲食等等，其中良好的心態對於長壽是非常重要的。

682名百歲壽星調查：和壽命長短有關的並非是飲食和運動

心態是長壽的關鍵

長沙市中心醫院主任醫師夏蘇英說，良好的心態與健康長壽是密不可分的，根據相關的調查研究，發現這些百歲老人通常對很多外部的因素沒有特別高的要求。而且這些百歲老人大多數都生活在農村地區，他們也對自己的生活感覺到滿意，不會出現抱怨的情況。

在這次調查中，不得不提到老人顏騰芳

雖然這位老人已經107歲了，但是心態依然是很好，從來不生氣，也不會管閒事。若是遇到一定的問題，也只會冷靜的解決，不會衝動抱怨。之前有一個例子，鄰居總是在她的陽臺上扔垃圾，女兒想去找鄰居做個理論，但是老人卻阻止了這個行為，他認為這樣做只會加深矛盾化，他選擇與這對年輕的夫妻靜下心來談論一番，從那時起鄰居也不會再亂扔垃圾了。

老人顏騰芳說：忍一時之氣，免百日之憂

而且顏騰芳通常喜歡做工作，現在雖然100多歲了，卻每天堅持自己洗碗做飯散步以及鍛鍊身體，他都會選擇做一些適合身體的運動，也不會強烈運動，他在平時保持良好的生活習慣，每天早睡早起，也不會熬夜，更不會抽菸喝酒，飲食清淡，對於高鹽高油食物也不會吃。

因此，如果想健康長壽，那麼良好的心態非常重要

吉林省前州長洪虎曾經用過一個比喻：就像田間裡的幼苗一樣，如果只重視肥料和陽光等外部因素，植物可能並不總是長得很好，而且植物的生存能力也很強。擁有良好心態的人就像具有強大生存能力的植物，可以從周圍的環境中獲取營養並蓬勃發展。

如何培養樂觀情緒？

1、通常可以與樂觀且喜歡大笑的人互動。積極樂觀的情緒可能會傳染，笑聲會刺激人體分泌多巴胺並使人感到欣快。

2、與朋友，家人和伴侶進行更多的交流，努力擴大生活圈。退縮而又不願與他人交流的人往往會產生消極的態度和良好的態度。心理壓力大，有些還可能引起內分泌失調和免疫力功能下降。澳大利亞研究人員發現，擁有廣泛朋友的人的平均壽命可以延長7年。

3、在平時，我們必須學會寬容，因為現實生活中不滿意的事情很普遍，因此我們必須學會消化，我們可以假裝對一些瑣碎的事情感到困惑，不需要太在意，冷靜而慷慨，只是過去。順其自然，這將有助於延長壽命。

4、如果由於疾病（尤其是某些嚴重疾病）而消極，除了患者本人之外，還應盡力去適應，他的家人應更加關心，體貼，讓他談談病情的變化和感受。並嘗試將注意力轉移到自己喜歡做的事情上。

良好的心態對我們的身體，心理和身體健康非常重要。因此，每個人都應努力成為“樂觀主義者”，以使生活更輕鬆，更健康。