有的人不喜歡擺弄花草，也不喜歡遛狗逗鳥，他們就喜歡養烏龜，沒事看著烏龜爬到石頭塊上曬太陽。你看烏龜，爬起路來慢悠悠，平時也不太喜歡運動，可是人家就是很長壽，活個一百多年不是問題。現在存活的最長壽的陸生龜，被人估計活了160年以上。

所以有人就想向烏龜學習，沒事在家躺一躺，曬曬太陽，除了出去覓食其他時候都待著不動，這樣就能長壽了。不運動就是烏龜長壽的秘密？值得我們學習嗎？一起來看看。

烏龜為什麼如此長壽？

《科學》上一項研究發現，

烏龜衰老的速度是哺乳動物的5%

。要知道，人類到了四十歲以後幾乎每八年衰老速度就會翻一倍，而和人類相比，烏龜的時間就要被放慢了，衰老速度很慢。

可見，它長壽和運動量少無關，也不是因為他們冷血，而是衰老速率小。如果人類去模仿學習它的生存方式是不科學的，因為本來就是兩個物種。

野生龜能活多久，很大一部分取決於

生存空間和環境，是否有天敵

，如果環境遭到破壞，那麼衰老速率再慢也不會長壽。人工飼養龜雖然比較安全，但是在生長期也有可能生病，放歸自然後同樣會有比較高的生存風險。所以，並不是每一個烏龜都能長壽。

相比烏龜，人類受生存空間和環境的影響就比較小了，而且人類還

可以享受醫療，

有什麼問題可以及時醫治，還有一個

公認的延壽方式，那就是運動

。說到運動，人類可以玩的花樣太多了，但是烏龜只有爬行和游泳。

中老年人長時間不運動，對身體有什麼影響？

假設有人真的向烏龜學習，每天不愛運動，最後可能會出現多種疾病問題，對壽命也會造成影響。

肌肉越來越少

年輕人經常鍛鍊，身上的肌肉很發達，而這些肌肉是需要維持的，如果長時間不鍛鍊，肌肉就會流失，越來越少，你會發現身體變得乾癟，面板褶皺增多。肌肉又是行動能力的保障，若是肌肉減少了，老年人行走也會變得困難，一走就容易累，變得更不喜歡運動。

器官功能下降30%

居民死亡風險增加，其中有一點就和運動不足有關，如果每天還有大量時間坐著、躺著，預期壽命會減少。而適當運動能保護各個器官，減慢衰老速度。

肺栓塞風險增加

中老年人不愛運動，往往是比較懶，喜歡在家看電視，或者和一幫牌友打牌，中老年人往往有高血脂、高血壓等疾病，部分血管堵塞或硬化，一旦有血栓進入動脈及其分支，就可能引起肺栓塞。因此，要增加運動，促進血液迴流，減少血栓生成。

長時間不運動再報復性運動，很容易受傷

一個平時很少運動的人，有時會心血來潮出去跑一跑活動身體，去挑戰高難度的機械，很容易拉傷肌肉或損傷骨頭，有的還會引起頭暈頭痛、足底筋膜炎，連續休息多日都不見好轉。所以，還是每天均衡地保持運動比較好。

人不是烏龜，要用我們自己的方式去減慢衰老、延壽，運動是非常好的選擇。在那之前，你需要了解什麼樣的體型更容易長壽。

研究發現，這種體型的中老年人，更容易長壽

中年時身材標準一點、消瘦一點

是有益的，可以減少脂肪堆積，因為以後身材還會變胖，所以現在瘦一點也算是留點餘地。

老年人就不建議過瘦的身材了

，因為這個年紀要扛得住病，體型微胖的人更容易長壽。所以，如果身材很乾癟，要適當加強營養，補充一點優質脂肪。

如果用BMI指數來表示，那麼

中年時18。5-23。9比較好，老年後25-29。9比較好

，大家要心中有數。

打造一個“黃金心臟”和“鐵肺”，有助於長壽

黃金心臟有一個特點，那就是每分鐘跳動次數在60-100次之間，在這個範圍內，數值越接近六十越容易長壽。

所以，如果不在這個範圍要找找原因，如果是疾病引起的，要規範治療，規律服藥，穩定血壓等各項指標，如果是生活因素引起的，平時要

少喝濃茶、少熬夜

，沒事別太激動。

養肺就是養肺，有一個鐵肺呼吸更通暢，一旦肺功能下降了，患者的壽命也會縮短，以後還會纖維化、癌變。

當感覺自己腿腳行動緩慢，呼吸乏力，可能是肺部出現問題，要積極治療，必要時進行手術，以免引起心力衰竭。同時還要

戒菸，遠離油煙和霧霾環境

，增加家居和辦公環境的溼度，多喝水。

烏龜長壽，但它是動物，生活習性和我們有很大差別，不適合我們，想長壽應該從自身的生活入手，增加好的運動習慣，強大自己的心肺功能，管理好身材體重。如果真的像烏龜那樣不運動，時間長了壞處會很明顯，對壽命也會造成影響，大家要正確看待。

參考資料：

［1］烏龜的身上，似乎藏著延緩衰老的真正奧秘·中科院中國科普博覽。2022-07-14

［2］不運動的危害。今晚報。2022-08-07

［3］長期缺乏鍛鍊，器官機能下降30%！每個年齡層都有“最佳運動”·生命時報。2019-04-02

［4］心跳速度影響壽命？心率在什麼範圍內易長壽？專家告訴你·北青網。2022-05-10