相信很多人都聽說過“女人是水做的”這句話，其實無論是男性還是女性，機體內都佔有60%~70%的水分，根據《中國膳食營養素參考量2016版》標準，每天成年人需要飲1。5L~1。7L的水。

一旦缺乏，人輕度會出現頭暈乏力、口乾舌燥、沒胃口、精神狀態下降、意識模糊，重則還會影響日常生活，甚至是造成脫水，引發生命安全問題。有些人還認為，長期喝水能夠讓面板狀態變好，這是不是真的呢？

水對於身體健康來看，確實很重要。針對面板，在人攝入水分充足的情況下，可以看出面板光澤、水嫩，越是年齡小的人面板越會彈性十足。反之，和喝水多的人相比，喝水少的人不僅看起來沒有光澤，還容易失去彈性，流失膠原蛋白，不適合日常的養護。

所以，水對面板來說具有一定的決定性作用。除了面板，適量飲水還可以促進機體新陳代謝，尤其是喝水較少的人，你會發現身體給你傳來的訊號，往往是尿液濃縮，再加上體內膽紅素代謝無法執行，尿液顏色整體上會加深。

對於高尿酸血癥、痛風、結石患者來說，機體內水分過少，還容易加劇病情。普通人，從腎臟排出的代謝產物一直被濃縮，還容易增加結石的發生危險。那多喝水好不好呢？

還要看大家喝水到什麼程度，如果你喝水過於頻繁，在沒有任何口渴的感覺之下，經常一杯又一杯的飲用，腎臟無法承擔，每次喝完不僅會很快產生尿液感，還容易讓人產生緊張、煩躁、不安等情緒。

尤其是有腎臟疾病、心力衰竭的人，因病情的特殊性更不要逼迫自己多喝水，否則很容易帶來更嚴重的危害。對於面板狀態也是如此，並不適合多喝水，水在體內瀦留，極易引發面板水腫，特別是在睡前多喝水，第二天早上起來水腫現象還會更加明顯。

因此，適量飲水是需要大家掌握的，根據健康標準正常成年人當日飲水量，以一杯200ml的水量為標準，差不多7~8杯就可以了。同時注意每次飲水，不得大口飲用，以無熱量的水為主。

在每次去廁所後，看一下尿液顏色，若為淡黃色，則是機體正常攝入水資源，無需新增也不需減少。

各位朋友，你認為“多喝水”是一件好事嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。