最通便的水果不是香蕉而是它，1周吃3次，排出宿便，大肚腩不見了！雖然前幾天下了一場春雨，有點小冷，但這兩天溫度又慢慢地回升了，天氣也變得越來越暖和。中午時候去拿快遞，看見一個小夥子都穿上短袖了，我不由得心裡感嘆了一句，年輕就是好啊。天氣逐漸變暖，春天也已經過完一半多了，夏天正在悄悄來臨的路上，馬上又到了展示身材的季節。但是由於冬天運動量大大減少，尤其是年後這段時間待在家中就是吃喝睡，導致身體變胖。如果大家不在春天及時減肥，等到了夏天，只能盯著自己肚子上的贅肉慾哭無淚了。身體變胖的原因有很多，但有一些人肥胖就是因為便秘導致的。因此一些朋友想要減肥，一定要先解決自己便秘的問題。

在平常，大家沒有養成好的飲食習慣，再加上運動少，導致我們消化不良，腸胃蠕動變慢，從而形成了便秘。如果只是偶爾便秘沒有問題，但是長時間便秘對身體危害非常大。想要緩解便秘，我們除了多運動，還要從飲食方面入手，多吃一些高膳食纖維的食物。今天給大家分享一種可以緩解便秘的水果——蘋果。蘋果的通便效果比香蕉還要好，它含有豐富的果膠和膳食纖維，可以增加消化系統的活性，軟化腸道中的糞便，縮短糞便在腸道中停留時間，有很好的清腸排便、減肥瘦身的作用。另外蘋果還可以安神助眠、美容養顏、延緩面板衰老，特別適合減肥的女生食用。今天給大家分享一道蘋果百合玉米麵粥，這道粥除了用到了蘋果，還用到了玉米這種粗糧，低脂低熱量，堅持一週吃3次，清理腸道、排出體內宿便，大肚腩不見了，腰也變細了。下面把詳細的做法分享給大家。

蘋果百合玉米麵粥需要準備的食材：玉米麵50g、新鮮百合1個、蘋果1個、清水適量、枸杞適量製作步驟：1、首先準備好所需要的食材，蘋果用清水沖洗乾淨、去皮，用刀對半切開，去掉蘋果核，再用刀切成小塊備用。蘋果容易氧化變黑，大家可以將切好的蘋果塊放入水中，可以很好地防止氧化變黑。如果蘋果不去皮，大家一定先用食鹽，將蘋果表皮上面的果蠟搓洗乾淨。

2、新鮮的百合用刀切掉有泥土的部分，接著用手撕成一片一片的，放入盆中用清水清洗乾淨，撈出瀝乾水分備用。如果家中沒有新鮮百合，可以用幹百合，但要提前將幹百合泡發。

3、提前準備一個大一點的碗，將玉米麵放入碗中，加入適量的清水，用勺子攪拌至順滑，無顆粒的狀態，喜歡喝稠的就少放點水，喜歡喝稀的就多放點水。

4、鍋中倒入適量的清水，大火煮開後，倒入攪拌好玉米糊糊，開小火慢煮，等鍋中玉米粥煮至黏稠時，放入切好的蘋果塊，繼續用小火慢煮5-7分鐘左右，煮至鍋中的蘋果斷生變色。煮的過程一定要用勺子不時地攪拌，一是為了防止粘鍋，二是為了防止玉米粥溢位鍋外。

5、接著放入清洗乾淨的鮮百合，用勺子攪拌均勻，繼續小火慢煮3分鐘即可關火，最後放入適量的枸杞，這道營養又減肥的蘋果百合玉米麵粥就做好了，將玉米粥盛入碗中直接開吃。

大家好，我是一個愛美食、愛做飯的80後吃貨，堅持每天為大家分享美食的做法。如果大家對美食的製作過程有好的建議和看法，歡迎大家在評論區留言討論，謝謝大家的關注與支援！祝您生活愉快。我們下期美食見！

釋出於：天津