現代人

長期近距離的學習、工作後，

眼睛容易產生

乾澀不適、視線模糊、眼球脹痛、眼球充血、渾濁、畏光、流淚不止、睜眼困難、頭暈目眩

等症狀，這些症狀嚴重影響人們的工作和生活。再加上

現在的人手機不離身

，用眼過度是常事。當我們

連續刷上4個小時手機，

眼睛反饋的訊號：

眼疲勞、乾澀、酸脹、雙目無神

，整個人看上去也是沒精神的。

在《黃帝內經·靈樞》有講：“

五臟六腑之精氣，皆上注於目

”，意思就是眼睛能夠看見萬物，依賴的是五臟六腑精氣上承滋養，特別是肝血滋養，過度用眼，消耗太多時，必然會損耗肝血；其次

除了傷肝血，還容易肝陰津虧

，“肝火旺”眼睛乾澀、有紅絲、口乾口苦等

還有引起肝血虛，面色白，頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸等。

怎麼辦？

1、平時

多眨眼

2、

決明子菊花茶

3、

枸杞桑椹粥（

枸杞子、桑椹、山藥、紅棗、粳米）

4、

多吃：香蕉、火龍果、聖女果、橘子、藍莓

等維c多的食物

5、

養肝明目茶

［原料）帶殼幹桂圓60粒、紅棗40個、枸杞子50克、菊花20朵。

［做法］帶殼幹桂圓洗淨，晾乾水分，殼和核不要去掉。紅棗掰開。全部原料分成10份，分別裝入10個茶包袋。每次取袋，衝入沸水，悶30分鐘後飲用。可以反覆沖泡。

［功效］滋養雙目，緩解眼睛疲勞。 養肝血，清血熱。防止雙眼乾澀、發紅

桂圓核不要去掉，它的藥性是入腎的。肝腎同源，保肝離不開養腎。平時用白菊花；如果出現紅血絲了，用黃菊花。

6。按摩眼睛

*（1）依次

揉按天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴各20下

；

*（2）

刮眼眶：

拇指按壓太陽穴，食指關節內側面輕刮眼眶一圈，先上後下。對預防近視或假性近視都有好處。一天2次，早晚各一次。

*（3

）轉動眼球

：先順時針轉10次，在逆時針轉10次；從上到下，從下到上、從左到右、從右到左各轉10次。長期堅持，可保持眼睛明亮有神，乾淨清澈。

7。多吃薺菜

“農曆三月三，薺菜賽靈丹”。薺菜含有豐富的胡蘿蔔素，B族維生素等，鮮嫩味美，常吃有利於緩解眼睛乾澀。

薺菜雞蛋湯：薺菜200克，雞蛋2個

。取新鮮薺菜，洗淨切段，水煮沸入薺菜，雞蛋碗內打散，水再沸倒入雞蛋。稍煮片刻，加鹽、雞精，出盤。

8、決明子菊花枸杞子茶

決明子、菊花、枸杞子各3克，用沸水沖泡後悶5分鐘，即可飲用。常喝能護眼明目，對改善視力、緩解眼疲勞有很好的作用。

9、藥茶燻眼

取

霜桑葉20克，水500克，用開水泡上，趁熱放置眼前，

眼睛距離杯口約三指遠，用

藥茶的熱氣燻眼睛，持續大約5分鐘

，以眼睛耐受、無不適感為度。藥茶熱氣燻眼，有助於暢通眼部經絡，調和眼部氣血，促進眼睛區域性血液迴圈，提高眼部新陳代謝和分泌等功能，緩解不適症狀，從而預防眼疾。

［用眼過度危害大，這些方式來緩解］

1。

每看1小時電子螢幕，就去看看遠處10分鐘

。請注意，是「遠處J，在電子產品旁邊擺個花草，或者把電子背景調成綠色，是不行的。

2。

調節螢幕亮度

，既不刺眼又不暗就好。眼睛與螢幕保持在同一水平線，距離30cm以上為佳。

3。

隔一段時間閉眼休息一段

，以防止眼睛乾澀。眼睛乾澀，自行眨眼滋潤也沒什麼效果的話，還是建議就診處理。

4。眼睛累了，

用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛來個熱敷。

還疲勞，就停止工作，小憩一下吧。

5。使用隱形眼鏡的朋友

，適度佩戴隱形眼鏡。備一副框架眼鏡，

長時間看螢幕時換上。

6。

不熬夜。