3歲，是孩子身體發育以及智力發育的分水嶺，小朋友身體各項指標都會有一個巨大的飛躍。為了不耽誤其發育，父母要注意給娃補好營養。

0～3歲，孩子經歷了什麼？

身高體重的發育

根據專家指出，0～3歲是孩子身高發育的第一個關鍵時期。

當他們剛出生的時候，孩子的身高約為50釐米左右，體重為2000～4000克左右。出生頭一年，孩子身高大約能長高25釐米。

到了第二年，孩子身高平均以10～15釐米的速度增長，體重大約能增長2500～3000克。

到了三歲時，男孩標準身高為10。61～109。4釐米之間，標準體重在10。61-20。64公斤之內；女孩標準身高為85。4-108。1釐米之間，標準體重在10。23-20。10公斤之內。

等到3歲以後，孩子的體格和身高發育開始放緩。

大腦的發育

孩子三歲內大腦發育迅速，主要體現在兩點上：

一是腦容量的急劇“擴容”。剛出生的寶寶，腦容量僅為成人的25%，約有350克，可出生半年後，腦容量便到了成年的50%，長到三歲時，腦容量就能達到85%左右，幾乎接近成年人。

二是神經突觸的增加。小寶貝出生時，神經突觸的數量約為50億，僅為成年人的十分之一，可到了三歲，數量會增加1000億，甚至可能比成人要高。

所以早教專家認為：孩子三歲以前，正是大腦發育的黃金期，除了要重視早教，更是要在飲食上多費功夫。

另外，三歲以前還是孩子各項感官系統以及運動發育的重要階段，所以有幾種營養素是不可缺的。

孩子三歲前，有些營養不可缺

以下幾種營養，三歲前缺一不可，否則可能耽誤長個、影響智力發育。

1、DHA

它又被稱之為“腦黃金”

，屬於高度不飽和脂肪酸，是促進孩子大腦細胞分裂、神經系統發育的重要營養元素。

所以在孩子大腦發育的黃金期，攝入足夠的DHA是非常重要的。

如何補充？

一般認為，六個月以內，純母乳餵養的寶寶，是不需要額外補充DHA的，母乳中的營養已經足夠支撐寶寶的發育；不過要注意，早產寶寶（出生不足1000g），還是需要額外攝入一點，具體的可以詢問一下醫生。

至於六個月以後，開始新增輔食的孩子，則推薦以食補為主，可以每週讓寶寶吃2～3餐魚（海魚為主），或者多讓孩子吃海帶、蝦、紫菜等，裡面都含有豐富的DHA。

2、鈣元素

孩子身體骨骼、牙齒的發育，以及神經系統的正常代謝活動，都離不開鈣元素。

所以對於發育期的兒童而言，缺鈣是一件需要重視起來的事情，特別是當你家孩子出現啼哭不止、煩躁、盜汗、發育遲緩等問題時，父母就該警惕起來。

上面也提到過，3歲以前是孩子發育比較快速的階段，身體對鈣質的消耗比較大，需要及時補充。

3歲內兒童對鈣質的需求量為？

通常6個月以內的幼兒，每天需要的鈣質為400毫克；

7個月到2歲的幼兒，則要在此基礎上再補200毫克，每天攝入600毫克為宜；

到了三歲，每天可給孩子補充800毫克的鈣。

另外，補鈣和補維生素D（每天400IU）一般都是共同進行的，這樣才能起到最佳的催化作用。

怎麼給孩子補？

一般都是食補比較好，6個月以內，當然還是母乳餵養為主，可適當搭配配方奶。6個月以後，可以給寶寶準備含鈣量豐富的輔食，例如米粉、蔬菜泥以及蛋黃等。

等到孩子再大一點，則可以開始喂牛奶、蝦以及堅果，裡面都含有豐富的鈣質。

3、鋅元素

這種元素被譽為“智慧之花”，它會影響孩子大腦神經的正常發育，另外，還會影響小朋友們的生長髮育。

注意：7個月～12個月是孩子缺鋅的高發期，它會導致孩子的體格發育變緩、食慾下降以及免疫力變差、注意力難以集中。

平時過量補鈣、飲食結構不均衡（不愛吃肉）的孩子，更容易缺鋅。

如何補鋅？

跟上面說的一樣，堅持母乳餵養至孩子半歲以後，如果缺鋅嚴重，可以考慮補充鋅劑。

另外，父母平時要多給孩子吃一些海產品，例如干貝、海帶等，其次為堅果，例如核桃、芝麻，最後則是動物的肝臟。

延伸閱讀：孩子三歲前飲食上要注意哪些？指南告訴你

《中國居民膳食指南（2016版）》中，有提到過三歲以內的孩子飲食注意事項，父母快快收藏起來！

0～6個月：

母乳餵養是重點，它基本能滿足孩子身體發育的需求，一般正常足月出生的寶寶，堅持純母乳餵養即可，不必考慮其它；

7個月～1歲：

開始新增輔食，可以從富含鐵質的泥糊狀輔食開始，保證寶寶每天攝入1個蛋黃，肉禽魚、蔬菜以及水果也要補充到位；

1歲～2歲：

繼續新增輔食，不過要注意保證飲食多樣化，並讓孩子開始以穀類為主食，鼓勵他們學會自主進食，食物中可加入少量的鹽；

2歲～3歲：

在保證日常規律飲食的前提下，每天讓孩子喝一杯純牛奶，補充鈣元素。還要保證新鮮蔬菜瓜果的攝入，補充孩子體內的維生素。

除了飲食的補充外，睡眠和運動也挺重要，父母可以多上心。

你家孩子日常飲食如何？有沒有出現挑食、偏食的情況呢？父母都是如何解決的呢？歡迎各位父母來交流。