不知道你有沒有早起趕車的經歷，5點就要起床去坐車，那前一天想想都覺得難受。對於大多數年輕人來說，5點起床，就像是要了他們的命一樣恐怖。他們休息的時候，想睡到自然醒，誰也攔不住。

而對於老年人來說，他們覺得5點鐘起床是最好的起床時間，覺得這是一種很健康的養生方式。那5點鐘起床到底是不是最好的起床時間呢？如果不是，那什麼樣的作息才是最養生的呢？

一、5點鐘起床養生嗎

為什麼老人們會覺得5點鐘起床是養生的呢？那是因為5點鐘對應的正是二十四節氣中的驚蟄，驚蟄正是陽氣上升的時候，這時候，我們的身體甦醒，就會補充我們的陽氣，一天都會精神抖擻，活力十足。

但是，我們想想，夏天5點鐘起床，天都亮了，有人會跑步健身，那也比較正常。

那冬天的5點鐘呢，外面伸手不見五指，而且冬天又晝短夜長，適合冬眠的時候，偏偏要起床，是不是就會對身體有一定的傷害。

所以說，5點鐘起床並不是最好的起床時間，也沒有一定的科學依據。

二、最養生的作息時間

早晨7點，空氣清新，這時候是最佳的起床時間。

如果因為工作特殊，需要熬夜，那就最好睡夠7個小時。睡醒後不要立馬起床，這樣會引起頭暈眼花，一天都沒有精力。睡醒後，允許自己發呆兩分鐘，再慢慢坐起來。

起床後可以喝杯溫水，促進身體新陳代謝。

可以晨練一會兒，加強身體健康。如果是老年人，最好是下午或者晚上鍛鍊，因為冬天血壓會升高，活動後對身體不好。

晚上最好在10點半之前睡覺，這個時候，身體的各個器官就已經要開始他們的工作了，如果你晚睡或者熬夜，限制了它們的活動，那它們沒辦法幫助身體進行排毒，身體就會不健康。

每天的起床時間和睡覺時間最好固定。這樣有利於身體記憶，方便在最佳的時間排毒。要想養生，就要先養成良好的作息習慣。

三、早睡早起有哪些好處

1、精神充沛

有人經常吐槽，早起費一天，但是，那是因為自己前一天晚上熬夜了，身體才會在第二天罷工。

早起，那就一定要早睡，給身體形成一個良好的生物鐘，它才會乖乖聽話。早睡早起，可以讓自己精神充沛，工作學習都會很有效率。

2、鍛鍊意志力

每個人的意志力都是需要靠自己來鍛鍊的。早睡早起，也是可以鍛鍊意志力的一種方法。

如果你喜歡熬夜又睡懶覺的話，可以逼迫自己早睡早起。一般來說，21天會形成一個習慣。你先堅持21天，讓自己去適應這種狀態，慢慢地養成習慣，也就提高了自己的意志力。

3、面板狀態好

養生博主的面板都不會差到哪去，那是因為他們堅持了早睡早起這樣的養生習慣。早睡早起讓身體得到一定的健康，排出身體毒素，面板就變得越來越好。

經常看到新聞裡那些因為熬夜生病的人，熬夜就是在不計後果地傷害自己的身體。

該休息的時候，卻沒讓身體休息，身體就會生病。早睡早起，不僅保證了充足的睡眠，身體各器官也會在一定的時間內進行有效地排毒，讓自己的身體的血液可以得到很好的迴圈，這樣才能幫助我們身體回到一個最健康的狀態。