心臟，主宰著人體的生命，也是生命的核心！

它就像汽車裡的發動機一樣，把身體裡的血泵出去，分佈到全身各個地方，讓脾臟，肝臟，腎臟，腦袋，四肢等，都能有血液的滋潤。

所以，養生，必先養心！一旦心臟不好，整個身體，也會隨之垮掉。

心臟不好，多食二色，少做二事，記住三個字，心臟越來越健康！

心臟不好，多食二色

一、黑色

眾所周知，黑色養腎。但是，有些黑色的食物，對心臟的幫助，也是很大的！

1、黑果

相關報道顯示，黑果，有良好的抗氧化和消炎的作用，能有效保護心血管系統，並可抑制血管氧化應激反應，和炎症的發展。

黑果汁，可有效防止老年人主動脈，和冠狀動脈粥樣硬化改變，並因此減少罹患心肌梗塞的風險。

2、黑木耳

木耳中，含有豐富的維生素K和鈣、鎂元素，並且，還含有九種抗凝血的物質。

最好的黑木耳，是用長白山橡樹屑作為基材，培育出的橡樹秋木耳，橡樹是軍工木材，質地堅硬如鐵，所產的黑木耳挺韌，有嚼勁，營養價值更高！

其營養物質，能夠有效減緩血液凝集的現象，進而預防血栓，冠心病，動脈粥樣硬化等疾病症狀的發生。

二、紅色

眾所周知，紅色入心。日常吃一些紅色的食物，不僅可去除心火，還能起到補血養心的作用。

1、藏紅花

藏紅花，可以分解血管中的毒素。

其對於心臟毒素積蓄所引起的，睡眠質量下降，有很強的舒緩效果。

日常可以在茶水中，放點藏紅花，這樣能充分發揮其功效，排除心臟周圍的垃圾。

2、葡萄柚

葡萄柚營養豐富，含有多種人體需要的營養物質。

其含有鉀，卻不含鈉，稱的上是，維護心血管的最佳水果！

另外，常吃葡萄柚，可以滋養組織細胞，增強肝功能力，增強食慾，並且改善肥胖、水腫及淋巴腺系統疾病。

心臟不好，少做二事

一、不動

很多辦公室一族，都有久坐不動的習慣。

殊不知，長時間久坐不動，機體的各方面都會弱化！

不僅會導致血液迴圈減慢，還會引發心臟機能的衰退，導致心肌萎縮。

所以，心臟好不好，坐時間久了，都請站起身來走動一下。

二、不控

1、飲食

①肉： 長期頓頓不離肉，會使肉中的脂肪，附著於血管壁上。

長此以往，血管內部會變得越來越狹窄，能透過的血液量，也越來越少。這種危險的情況我們稱為“心臟病變”。

有研究發現，素食70%的人，死於心臟病的風險，要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

②鹽：食鹽過多，容易引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。

同時，還會引起血管平滑肌細胞水腫，增加心臟負擔。

2、生活

①夫妻：適度的夫妻“生活”，可令人心情愉悅；一旦過度，勢必會給心臟帶來負擔，嚴重者還會導致猝死。

因為過度興奮，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，進而引發心臟疾病。

②過勞：日常生活中，過度勞累，無疑是給心臟埋下了一顆“定時炸彈”！

這是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，進而誘發心血管疾病。

記住三個字，心臟越來越健康！

一、補

1、豆製品

豆製品，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中，多補充豆類食品，如：豆腐、豆芽、黃豆等等，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。

2、α-亞麻酸

研究發現，α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度膽固醇的量，增加血管的通透性，保護心血管，預防血管疾病發生。

3、膳食纖維

相關研究表明，可溶性膳食纖維，能有效降低心血管疾病的風險，延緩高危人群，心血管疾病的發生機率。

如新鮮的水果蔬菜、粗糧、菌類食品等等。

二、動

1、腋窩

人體腋窩處，有一個穴位：極泉穴。

經常按揉極泉穴，可以緩解胸悶、心悸、心痛等症，還能輔助治療冠心病、心絞痛。

2、拍手

手掌上，有心包經和心經透過。

日常適當地搓拍手掌，可以充分啟用心臟的保護神：心包經和心經；

促使經絡暢通，心血充盈，以起到強心的作用。

三、心

1、用心

日常生活中，應該多動腦，用心思考。

適當閱讀書報刊物，下棋，聽音樂等等。要保持頭腦靈活、思維活躍，用心感受，才更有益於身心健康。

2、開心

百病皆生於氣，生氣，損害人體健康，尤其是心臟的健康！

研究資料指出，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。

所以，無論何時，都應該積極向上，知足常樂。

開心的人，經常笑口常開的人，生病的機率會小很多！

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