“

醫生，我兒子頭暈、頭痛，在家用電子血壓計都測不出來了，快幫看看

！”近日，福建省級機關醫院心內科門診來了一對母子。患者是不到30歲的小張，身材肥胖，血壓高到“爆表”。

CT檢查發現

因患“

四高

”

他的心血管壁早早鈣化

長出許多大小不一的“

石頭

”

CT顯示患者冠狀動脈等重要心血管里長了很多“石頭”。

接診的林建珍副主任醫師詢問得知，小張飲食習慣偏重口味，5年前就發現高血壓。社群醫生建議他改變生活方式，並口服降壓藥治療。但父母不能接受他這麼年輕就長期吃藥，他也沒有意願改變生活方式，就一直“視而不見”，上班坐著、下班宅著，體重有增無減。

此次檢查發現

小張除了有

肥胖

和

高血壓

外

血脂、血糖和尿酸也變高了

腎功能出現損害

心臟彩超提示

心肌出現肥厚

心臟CT檢檢視到

他的心臟冠狀動脈壁上

還長了很多大小不一的“石頭”

這是

血管鈣化

的表現

“

冠脈血管鈣化失去彈性，容易出現血管破裂或堵塞，引起嚴重心血管病

。”林建珍介紹，90%冠心病患者的冠脈都存在鈣化，鈣化程度與冠脈狹窄程度相關。因此，冠脈鈣化患者要警惕自己已患上了冠心病。“

過去，大家認為這種情況多出現在老年人身上，現在很多中青年也患有‘四高’、慢性腎臟病等，導致冠脈鈣化的年輕人不少見

。”他說。

透過溝通和健康教育

林醫生給小張開出一套

心臟康復處方

包括藥物降血壓、調血脂、降尿酸和控血糖

限制碳水化合物的營養處方

以及安全有效的精準運動處方等

小張的心血管危險因素得到控制

醫生提醒市民：

如果已經出現高血壓、糖尿病、血脂異常、高尿酸血癥等心血管危險因素，一定要重視並及時就醫，不要抱“等等看”的僥倖心理，以免病情延誤。

群眾日常應如何改善生活方式來預防冠脈鈣化，從而預防心血管疾病？林建珍醫生提出

5點建議

：

1。

平衡膳食習慣

。據中國營養學會建議：普通成人每日應攝入谷薯類食物250~400g，蔬菜300~500g，水果200~350g，魚禽蛋200~350g，奶類300g。食鹽攝入小於5克/日，膽固醇小於300g/日。

2。

堅持身體活動

。每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘高強度的有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳繩、廣場舞、太極拳等；結合隔天一次的抗阻訓練，包括彈力帶、健身器械等。

3。

合理控制體重

。成人男性每日熱量攝入控制在1200~1500大卡（女），1500~1800大卡（男），肥胖人群每日熱量減少500卡左右。

4。

戒菸和限酒

。過量飲酒、吸菸和接觸二手菸都會增加動脈硬化和心血管病，戒菸5年後心血管病風險可恢復正常水平。

5。

健康睡眠和心理

。每日保持7~8小時充足的睡眠時間及良好的睡眠質量，保持樂觀的情緒，出現精神壓力時透過傾訴、運動、就醫等及時解壓。