導語：懷孕時心情差，對胎兒不好！孕媽媽要學會從4個方面調節，別不懂

懷孕後，自己不再是一個人，肚子裡還有一個小生命正在慢慢成長，所以要注意的事情有很多，不光是吃好睡好那麼簡單。

懷孕期間，難免會由於一些事情弄得心情很差，比如準爸爸總是喜歡爭個對錯，從來不會讓著準媽媽，就會導致準媽媽心情很差。

這些事情都不可避免，人和人相處中有摩擦，但孕媽媽要懂得懷孕時心情差，對胎兒不好！會影響胎寶寶的成長，並不是一件小事，所以孕媽媽要學會自我調節，而不是一味沉浸在難受之中，為了胎兒好，努力讓自己開心起來。

當懷孕期間，孕媽媽一直處於一種愉悅的心情，會助力胎兒成長，發育得更好，要知道懷孕前三個月是胎兒成型期，這段時間一定不能動氣，以免傷了胎氣，而到孕五個月的時候，胎兒形成了聽覺，如果這個時候孕媽媽常常生氣發脾氣，胎兒會感受到，會讓胎兒害怕焦慮，對他的成長不利。

孕期很容易因為一點點小事生氣或者傷心，因此家屬要多關心孕媽，多謙讓、遷就一些，讓孕媽可以順利產下健康寶寶。除此之外，孕媽媽自己一定要學會調節，不然外人再怎麼做都是白搭。孕媽媽要學會從4個方面調節，別不懂！

一，生氣或心情差時要及時轉移注意力

有人心情很不好的時候，總會沉浸其中，不願意脫離出來，更願意想一些傷感的，更生氣的事情，或者聽一些哀傷的音樂，讓自己變得更難受，這種做法千萬不要，記住肚子裡有寶寶，不再是獨自一人，要懂得緩解情緒，而那些消極做法，對自己一點好處也沒有，只會讓自己更難受一點罷了。

孕媽媽要及時轉移注意力，不要把心思放在原有的事情上，可以先放棄不做不想，去做一些自己感興趣的事，比如畫畫、出門買東西等等，感興趣的事情會讓自己的心情慢慢好起來。

有的孕媽媽可能沒什麼興趣愛好，那麼可以在網上學習一些新知識，思維跳躍出來，就不會那麼消極了。

或者找一些積極向上的朋友聊天，讓朋友幫忙開啟心結，即使疏導不開，她們也可以找一些別的事情來分散注意力，讓自己的心情沒有那麼糟糕。

二，孕媽媽多和胎兒互動

孕媽媽記住懷孕後最重要的是肚裡的寶寶，可以一門心思的關注胎兒，不去關注別的事情，這樣一來即使出現一些事情，自己也會覺得無所謂，得過且過。

孕媽媽每天要做的事情挺多的，比如數胎動、做胎教、聽音樂等等，做好這些，一天就過去了，沒有什麼事情可以讓自己心情難受，而且做這些事情，會讓自己心情舒暢。

而有些孕媽媽懷孕後還是如往常一樣，家裡各種事情都想管，結果弄得心情糟透了。

三，多看一些育兒知識

孕期除了要了解孕期知識外，還要多看一些育兒知識，等到寶寶出生後不會那麼手忙腳亂，更容易適應。

而且有的孕媽媽心情不好，多半是焦慮導致的，怕生孩子，怕帶孩子，那麼多看一些孕期和育兒知識，還可以多和寶媽交流經驗，做到心裡有數，那麼就能讓自己的焦慮降低，心情就沒那麼糟糕了。

四，多到外面走動

有些女性懷孕後喜歡窩在家裡，很少出門走動，這樣做很不好，只要醫生沒有說多臥床休息，那麼就要常常出門走動，不然經常窩在家裡，容易讓自己心情變差，容易想一些不好的事情，也容易和家人發生口角。

而多出門走走，會讓心情變好，開朗不抑鬱，出門後可能會遇到其他的孕媽媽，那麼就可以交流一些孕期知識，還是挺好的。而且多走走有助於胎兒發育，自己也不會腿部變粗。

這四個方面你都做好了嗎？心情好胎兒長得好，孕媽媽要懂。