編者按：本文來自微信公眾號“後浪研究所”（ID：youth36kr），作者：冰攸児、薇薇子，36氪經授權釋出。

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全球各年齡段女性中，約有1/4曾遭受親密伴侶的暴力；如果包括非親密伴侶暴力，全球約有1/3年齡在15歲及以上的女性，在其一生中至少經歷過一次性暴力或身體暴力。

這是3月世界衛生組織公佈的一份“暴力侵害女性現象”研究報告中的兩個關鍵資料。

而在中國，約有1/5的家庭存在家庭暴力。

基於性別的暴力如此普遍，人們也在用各種方式來說不。我們採訪到了其中的一位。

“我的第一職業是百合文網文作者，第二職業是離婚、出櫃諮詢，第三職業是分手暴力第三方介入。”

這是楊媛莉對自己的描述。

楊媛莉和兒子

26歲時，她以無人領取的筆名開始在晉江文學城寫百合文《守宮砂》，被正史匆匆帶過的女將領平陽昭公主，在她的筆下充滿謀略和縱橫馳騁；

32歲，她開始正式習武，先後學習了多種不同的格鬥術，曾武力制服過一米八的重量級大漢，以及在社交網路上釋出女性防身教學影片；

結束了自己“狗血”的離婚大戰後，35歲，她開啟了離婚諮詢業務，幫助那些想逃離暴力婚姻卻又無力逃離的女性掌握主控權，6年下來，她已幫助了近百位女性順利離婚，且分得了家產。

攻擊性，是她身上一個鮮明的線索，她也樂於談論它。

“一旦有女性展現出攻擊性，別人就會問她為什麼，並試圖理解。我覺得這件事情不需要理解，接受就好了。”

正史沒寫的，我來補上

我是甘肅人 ， 在小鄉村裡長大 ， 三歲到十歲左右的時間都和奶奶生活在一起。

我爺爺在30多歲的時候眼睛就不行了，於是奶奶極力把一大家子的生計全挑了起來。那還是解放前，奶奶做到了發家致富，在當地很有威望，人脈廣，願意聽她的人也很多。

小時候的我一直被她寵著，是個小霸王。她讓我覺得女人當領袖是一件非常順其自然的事情。

回到爸媽身邊之後，才接觸到了所謂的“重男輕女”。我媽家裡人一直想讓她生個兒子，她也一直在生孩子，但最後也沒生出兒子，現在我們姐妹有三個人，我爸屬於沒本事、又要在家當大爺的家暴男。家裡永遠是雞飛狗跳。

二十出頭在小鄉村就已經是“應該結婚”的年紀了，為了儘早脫離原生家庭，我也在介紹下稀裡糊塗地結了婚。

雖然離開了雞飛狗跳的家，但我很快就發現這個“新家”比原先好不到哪裡去，可以說是“剛出虎穴又入狼窩”。

前夫知道我的能力，所以很多事情都會找我幫他做，從處理人際關係到寫考試論文。我覺得這些不是什麼大問題，所以也就做了，但問題在於當我幫他做了這麼多事情之後，他又希望我能夠給他面子、小鳥依人，整天說我桀驁不馴、不像女人。

但我天生不是這種順從性格的人，所以我們之間爭吵一直沒有斷過。

結婚三、四年我就受不了，開始提離婚了。但那時我媽去世了，前夫也出了些錢，恰好我又發現自己懷孕了，於是暫時擱置了離婚計劃。

孩子出生幾個月之後，26歲的我在晉江上開始了自己的第一部60萬字小說。

當時是在看地方傳說的時候讀到了我第一部小說的主角平陽昭公主，她駐守太原，跟突厥人交戰的經歷喚醒了我，於是去查詢更多關於她的故事。

查詢之後發現，正史上只記載了有這麼一個公主，其他大部分事蹟都只存在於民間傳說與地方誌中。我不明白為什麼影響力巨大的這麼一個公主，在歷史上竟然只留下幾筆而已。

忿懣之下，我決定自己寫一部關於她的小說。

當時我把所有能找到的歷史記載，包括民間傳說、地方誌裡的內容全部串聯了起來，以謀略戰場為主，按照平陽昭公主的歷史脈絡，寫了一個現代女性穿越到那個時代，和公主在戰爭場景中的感情發展故事。

當時的我除了照顧兒子沒有其他工作，基本上是以日更的節奏在寫，也沒想過要火，只是想把它寫完。大概一年左右，我完成了《守宮砂》，也是在寫完之後才發現這本小說在晉江的百合（女同）圈子裡很火，基本所有人都知道，當時晉江榜單裡至少有4-5個榜上都有我的名字，它也順理成章成了我的封神之作。

寫這本小說查資料的時候查到了相當多沒被正史記載的女性軍事人才。

正史上，只有一個秦良玉佔了一席之地，那還是因為皇帝寫了一首詩稱讚她，史官避不過去了。其他女性的生平事蹟，基本上就是“某某人的妻子”，加上一些風花雪月，你不去發掘的話，根本就不知道她幹過多少驚天泣地的事情。

寫完小說之後沒多久，我就又把離婚提上了日程。

當 時家裡親戚沒有一個人支援我，他們都覺得女生就應該好好維持家庭，雖然相處不愉快，但前夫還是不同意離婚。

我跟他之間離婚大戰有很多狗血，光是從我第一次上訴離婚失敗到最後達成協議離婚就用了一年多。

協議離婚之前，前夫屢次想對我動手都沒有成功，就開始各種簡訊辱罵，還切換到跟蹤狂模式，經常在沒有我允許都情況下自己到家裡來。剛開始的時候我不想當著孩子的面跟他過於激烈的去爭執，但他以為自己抓到了把柄，就越來越囂張。

我把門鑰匙換了之後，他又來找我惹事，當時我徹底受不了，直接跟他翻臉了，把他痛罵一頓之後又狠狠揍了一頓。到這才基本解決，後來也達成來協議離婚。

這些我也都一點一點告訴了我兒子。兒子當時才五六歲，有些事情需要一些更具體的例子他才能理解，但我一直說，

其實孩子什麼都能懂，你只要把事實告訴他就好了。

再後來，我自己帶著孩子到了甘肅的省會蘭州並一直生活到現在。

一旦女性展現出攻擊性，別人就會問她為什麼

十幾歲的時候 ， 我開始自己練柔韌性 、 靈活度 ， 二十多歲開始舉鐵 。 也談不上喜歡，我只在乎練它對我是不是有用。

很多人都問我為什麼要開始習武，這個問題其實挺為難我的，其實沒有什麼特別的原因，想練就練了。

如果是個男孩子感興趣去練，大概是不會被問到這個問題的。

正式離婚之後，帶著孩子搬到蘭州後，家旁邊就有一個武館，這些武術資源都是之前在小城市所接觸不到的。之前我只能在網上跟著影片自己學一些跆拳道之類的東西。到12年左右，32歲的我開始了系統性習武，先後學了散打、泰拳。因為我不打競技比賽，練到一定程度後，又想著換個東西學，這時候又接觸了實用的馬伽術、巴西柔術，在跟人發生衝突的時候，運用這兩種技能可以很輕鬆地解決掉對方。

在第一次不帶護具的實戰中，我就制服了一個一米八的重量級大漢，那人比我要胖很多。

當時我在一輛公交車的前排，剛打完一場比賽，聽到後排有一男一女因為搶座位吵了起來，罵罵咧咧的。我聽得很不耐煩，剛想吼一聲“要吵下車吵”，話還沒出口，就聽到後面傳來的驚呼。

回頭一看，那個男的按著那個十五六歲的小女孩在打，一車的人沒人上去幫忙，於是我衝上去

，趁其不備從後面抓住了他的領子，拎起來之後順手掐住了他的脖子。

摁住之後，一車人都亂了，這男的也懵了，完全沒有還手。把他放開後他就下車了，大家該報警的報警，繼續自己事情的繼續自己事情。

後來跟別人說這件事的時候，他們都很驚奇，不知道我怎麼做到的。但實際上格鬥裡有一條基本常識，普通人跟訓練過的人，最大的差距並不是力氣或者塊頭，而是距離感和反應速度，在力量相差並非巨大的情況下可以藉此制衡對方。

門外漢都會說力量大如何，技術好如何，但真正剎那之間針鋒相對的時候，就看你狠不狠快不快，這才是關鍵。

當我變得更“能打”之後，生活中那些不好好說話的人越來越少了，習武讓我在更多的情況下擁有了話語權。

到15年左右，我開始微博上發一些自己學習的影片和感受，討論到女性防身的話題，總有人來跑來跟我說“你該減肥了”。我還發過一張我的三角肌的照片，結果一個粉絲跑來，說“這也太可怕了”。

但實際上那是我身材最棒的時候，自己開的瑜伽館出宣傳照都是我上陣，身邊人們見到我也都很羨慕我的身材。

健身中的楊媛莉

後來很長一段時間內，我就不再強調防身了。但是18年突然出現了很多殺女的新聞，一個月之內能有3、4件。我實在是受不了了，又開始在微博上說女性防身和習武的話題，並開始做防身教學影片。

第一個影片是讓當時十來歲的兒子飾演被襲擊者，展示如何在被人拖走的時候掙脫。

當對方抓住你的一隻手要把你拖走的時候，你只需要順勢倒在地上，然後抬腳踹對方小腿中間的部分就好，這個地方踹起來特別疼。在微博上釋出後轉載有1萬多。

楊媛莉製作的防身教學影片

當時我不知道，在我之前沒有別人做過這類防身教學，所以我算是不自知地做了一次出頭鳥，結果被網暴的特別慘，遭了很多罵。

罵我的人有男有女。男噴子覺得我會誤導女性，害了女性。他們覺得女性看了我這些影片之後，遇到歹徒會不管三七二十一沒腦子衝上去拼命。女性則會說“我是女人，我也覺得你這個不行”。

（甚至）那些個男的，孜孜不倦地攻擊，沒完沒了地@這個、@那個來鑑定我的東西到底有沒有用，瘋狂地罵我，說要把我打暈了拖走之類。把他刪除了之後還會到處去引更多的人來罵我。

也是在這之後，我才意識到現實中很多女生認為她們跟男生的體力差距非常巨大，有人甚至認為男人力量比她大好幾倍。這樣認知的人還不少。

剛開始做防身影片的時候，很多女性相信職業女拳手打不過一個普通男性。

但是實際上在我看來，如果一個普通女生真的去學了相關的課，堅持一週2~3節課的頻率，好好學三個月就足以反抗普通男生。

根據一項針對優秀運動員的研究顯示，男性和女性的去脂體重（即去除脂肪以外其他身體的成分的重量，肌肉是其中主要的部分）也就差15%左右（這項研究由愛爾蘭都柏林聖詹姆斯醫院主導，454 名男運動員和239名女運動員志願參與）。

19年的時候，有人說我賣三天速成巴西柔術課，還把我的瑜伽影片稱作我教的巴柔技術，當時我因為這件事被持續網爆了一年多。

當時我把他們告上了法院。

那段時間我基本沒怎麼上網，後來20年迴歸微博的時候，就發現習武防身變成熱點話題了，幾乎所有人都在討論，也有不少女性學了起來。

習武這個東西不僅僅說是教會你怎麼去打人，它可以幫助女性建立安全感，還會培養一個人的個性。

當你身體足夠強壯，不怕任何人的暴力威脅，你就會體會到一種權力感、安全感，然後很多虛榮的東西就會被打破了。比如說女人需要男人保護，需要找個男人乾重活，都會被輕易粉碎。

我本身是一個很有攻擊性的人，習武在一定程度上也幫助我發展了自己的攻擊性。

我覺得女性有攻擊性是一件特別正常的事情。從自然界來看，雌性的攻擊性本來就很強，因為不但要保護自己，還要保護兒子。但到了人類這裡，女性有攻擊性就變成負面的、有問題的現象了。

一旦有女性展現出攻擊性，別人就會問她為什麼，並試圖理解。我覺得這件事情不需要理解，接受就好了。

反控制狂的那一套

我本身是一個很強勢的人，對事情的每一個細節都必須有掌控 。 冒犯我的人 ， 我基本都會當面回懟 。

一次我訓練的時候臥推了80公斤，有人大驚小怪說我力氣好大。我就很生氣，說這事有什麼好大驚小怪的，如果是一個男人推起來你就不會這樣了。

這種格格不入的氣質和敏銳察覺被冒犯並回懟的習慣也給我帶來了些許困惑，於是

我去考了國家三級心理諮詢師證書，並由此中掌握了很多可以用於解決PUA問題的技術性技巧。

具體的技巧我都寫在了《如何反制控制狂》（寫於今年1月份）裡面，現在來找我做分手暴力和離婚的人，我都會傳授她們這套技巧，教她們如何反轉局勢、去PUA男方、最終達成目的。

第一次處理的分手暴力是幫我二妹妹擺脫一個地痞流氓

，那地痞威脅二妹妹說如果分手會殺了她。我知道之後，直接去了二妹妹那裡，和她一起對峙那人。

當時我們本來想把他叫出來，但他一直不出現，於是我們只好去警察局報了案。被警察叫到警局後，他還在大言不慚，說要把我二妹妹如何如何，我轉身對著他就是一拳，給他打得滿嘴血，直接懵了。捱了一拳後，他就什麼都不說了，等到警察把他帶到滯留室的時候又去跟警察犯橫，因為他知道警察不會打他。

那之後，地痞就沒有什麼動靜了，甚至還跑到了外地去打工。總結下來，我跟這些人打交道的經驗就是，他們其實特別慫，只敢欺負弱者，一被收拾就跑了。

這之後，我就逐漸開始做分手暴力等相關的諮詢（付費），那時才15年，比我正式發防身影片還早個三年左右。

從一開始我的目標就很明確，做離婚諮詢跟出櫃諮詢。這兩者其實差不多，無非就是對付控制狂丈夫和對付控制狂父母的區別而已，都可以用上反控控制狂那一套。因為這一套做法裡面有很多我個人的特點，所以一般我都只接受對我有了解、完全信任我的客戶，加我微信的時候需要用我的書名當敲門磚。

找到我的客戶基本上都因為各種原因沒有辦法主動逃離但又想離婚的女性。

有能力離開的人並不會等到我去幫她，同時我也不會接那些被虐待了十多年還不離婚、弱勢到極點的人。

接下客戶、瞭解情況之後，我要做的第一件事是幫她們建立自信和權力，首先要明白，在沒有權力的時候，邏輯的對錯根本無法決定事情的走向。

但這是個階梯前進的過程，並不是一蹴而就，讓一個被PUA多年的人一下子就掌控主權。

初級階段是要在一些小事情上反抗、掌控主導權，比如說吃飯的時候拒絕對方挑的東西，而必須要去自己想去的地方。透過一些小事情讓客戶先感受自己的主控權，訓練客戶對對方的抵抗心理。

下一個階段是學會如實表達自己的想法，生氣和不高興都要明確表示出來。這個階段還要讓客戶學會從對方的行為和話語裡找出漏洞，指出對方的錯誤，告訴他下次該怎麼做。這個階段我基本上會24小時跟進，實時瞭解客戶和對方的交流情況，然後找出漏洞，手把手教客戶如何回擊。

想清楚被冒犯且可以反擊的節點，再把這個點明確的指出來，是非常重要的一件事。

心理學上管這個點叫靶，比如說，有些人喜歡無意識的進行肢體上的冒犯，拉頭髮，扯衣服，推一把等等，這個行為就可以稱做靶行為。

要讓諮詢物件學會，在表達的時候就必須把這個靶行為明確的指出來：“不要碰我，碰哪裡都不行！”當諮詢物件在丈夫面前建立起一定的個人自信之後，這樣的靶行為便會逐漸減少。

不要用不確定的口氣說話，不要總是習慣性的問：“這樣是不是不太好？”，別人冒犯你，你懟回去算是輕的，有什麼過分的？

要實現這點，就得在說服諮詢物件的同時讓她看到勝利的果實，讓她知道這樣做原來是真的有效的。如果她們受到打擊的話，這個事情就沒辦法繼續下去了。

比如說我鼓勵諮詢物件在對方辱罵她的時候，勇敢罵回去，有什麼弱點頂他什麼弱點。剛開始被反擊，男的就懵了，被罵得找不著方向，開始“變乖了”。但是幾天之後，他反應過來了，下一次糾紛的時候，又會強硬起來。而女方因為長期被PUA，遇到這種挫折會馬上慌掉。

我就又要鼓勵她，把之前所有做過的事情再重複一遍。告訴她這是“很正常的現象，你現在如果乘勝追擊去打擊他，他的氣焰很快就會被打擊下去”。

還要告訴她“這是一個反反覆覆的一個過程，是需要時間去改變的，不可能說人家PUA你了十幾年，花幾天時間把這點改變了”。

實際上所謂的降維打擊是不存在的，最多也就會有些小挫折。如果不可避免發生肢體衝突，我可以跟她們提供常規防身用品。

但更多的會建議她們平常多做一些訓練，以備不時之需，很多防身術裡的小技巧其實很好用。但我並不鼓勵當事人跟對方發生衝突，

在離婚過程中，我有個“三原則”——絕不跟男方獨自見面；見面必須約在公共場合；在公共場合約見的情況下也必須找人陪同。

當然了具體情況具體分析，我的當事人也有獨自赴約的，但具體怎麼做我都會給她相應的建議。

還有一部分人被打擊慣了，對自己遭受的不平等對待都沒有察覺，別人冒犯她都覺得是對自己的愛。這時候我會用我自己的感受去引導她。有的諮詢者要用一兩年的時間才能把自己的感受校正過來。

（6年下來）我接下的客戶都成功離婚了。比客戶預期拿到的要多算成功案例的話，幾乎是百分百。有些案列本身就沒啥共同財產，客戶預期能淨身出戶擺脫男方就很好了，最後也就是比起淨身出戶還是分到了一點小錢。

楊媛莉在微博上曬出的成功案例

現在，我每年大概接待的諮詢客戶會有20人左右，來找我的人裡面，32歲是最多的，在我看來這是一個年齡坎兒，幾乎所有女性都是在這個年齡開始轉變。可能對很多女性來說，32歲是最後一個機會，這時候如果能想清楚，掙扎一下還能出來，之後就很難了。

我自己也是在32歲的時候解決了上一段婚姻裡被PUA的事情。

這個現象讓我真正地體會到了什麼叫三十而立。就是字面意思，你的人格真正徹底地站立起來。

其實去年離婚冷靜期出臺，正式實施之後絡繹不絕來找我求助的人還是挺多的，所以說現在我還在繼續做，也打算一直做下去。

女人要更懂的保護自己 。 我不知道說過多少次，女人有子宮，就像是懷揣 寶珠夜行的人，你必須練就十八般武藝並小心謹慎走這條人生路。