1、跑步是一種獨特的體驗，它融合了人類的兩種原始衝動：恐懼與快感。無論是害怕了還是快活了，我們都會去跑步。即使奔跑著逃開不幸，也是奔跑著追尋幸福。

2、美國長距離耐力跑運動經歷過三次大起大落，每次興起都是在國家遭遇危機的時期。第一次是在大蕭條時代，兩百多個跑者每天跑四十英里，跨越了美國本土全境，同時掀起了一股浪潮。第二次是在1970年代初，美國人剛剛經受越戰、冷戰、種族暴亂，一名總統犯罪，三名領袖遇刺。第三次則是911過後一年，越野跑成為全美髮展勢頭最猛的戶外運動專案。

3、在緩解壓力和營造快感方面，跑步甚至比性更有作為。人類天生就具有奔跑的慾望，需要做的只是將它釋放出來。

4、哈佛大學人類生理學教授丹尼爾-伯利曼博士說：“今天我們足部和膝關節受到的損傷，很大一部分是跑鞋導致的。穿著跑鞋跑步會讓足部肌腱逐步變弱、過度足內翻，導致膝蓋受傷。在耐克公司一九七二年發明現代跑鞋之前，人們一直是穿著薄底鞋跑步，足部和膝關節受傷的機率低得多。”

5、“人類要保持健康就必須經常進行有氧運動，這是我們的進化史決定的。如果說有哪種神奇事物能讓全人類保持健康，那就是跑鞋。”

6、透過拉伸韌帶來避免受傷是徒勞的！一九九三年，《美國運動醫學期刊》發表了一份針對此問題的研究報告。研究者選擇了兩組荷蘭運動員作為受試者，其中一組每次跑步之前先拉伸韌帶作為熱身，另一組則直接開跑。實驗結果是，兩組運動員的受傷率完全一致。次年在夏威夷大學進行的進一步研究表明，拉伸韌帶甚至會起到反效果，讓受傷機率提高百分之三十三。

7、在二零零八年發表於《英國運動醫學期刊》的一篇研究報告中，澳大利亞紐卡斯爾大學研究院克瑞格-理查茲博士提出，歷史上從未有過任何一項基於事實依據的研究能夠證明，穿跑鞋跑步會降低你的受傷機率。

----摘自《天生就會跑》，[美]克里斯托弗-麥克杜格爾 著，嚴冬冬 譯。