我們知道，每個成年人的體內有60％至70％的水分，身體的新陳代謝和細胞活動都需要水的參與。所以我們常常建議大家要多喝水，每天保持2000毫升水的攝入量。

那有的人就想了，既然喝下去的水需要腎臟進行代謝，喝太多了是不是反而增加了腎臟的壓力呢？

在說這個問題之前，我們先說一下水的執行過程。我們喝下一杯水後，水透過口腔，食管進入到了胃部，留下了胃部需要的水份後進入腸道，在腸道停留的時候，五臟六腑根據自己的需要透過血液取走腸道中的水。最後水液進入腎臟形成尿液排出體外。

對於一個腎臟功能正常的人來說，腎臟每分鐘最多能排出16毫升的水，每小時能排出800至1000毫升的尿液。我們的飲水量在這個範圍內時，對身體是沒什麼影響的。

如果是自身存在腎病，例如慢性腎衰竭，喝太多水可能會增重腎臟的負擔。

當然，多喝水雖然有益於人體健康，但是也不是喝越多越好。如果是短時間內大量飲水，超過代謝的多餘水分不能被排出體外。那這些水就會進入細胞，造成低鈉血癥。就是我們常說的“水中毒”，低鈉血癥會導致大腦水腫，嚴重者甚至昏迷、死亡。

所以我們最健康的喝水方式，還是一天在不同時間段，總共喝8-10杯水，這樣才能保證身體健康。