控制體重是一件消耗意志力的事情，如果本身工作生活的壓力比較大，事情太多，沒有辦法騰出時間和精力，但容易減脂失敗。

但也不是沒有解決方案，今天分享一位隊員的問題解決方案，依靠這個方法，吳先生1。5個月減重5公斤。

吳先生每週不定時出差1-2天，不僅出差期間不能很好的安排自己的飲食，工作日同樣是身不由己。沒時間學習營養知識，也沒有精力安排。

他使用的辦法非常簡單，為自己設定一個

“切換鍵”

，依靠這個按鍵，讓自己在兩個不同的狀態下自由切換。

在沒有應酬的工作日，他會開啟

“輕食鍵”

，這期間的飲食他只選擇健康餐或者輕食，不做任何思考，不耗費一點意志力。

在需要應酬和出差的時候，他會關閉“輕食鍵”，這期間不管是飲酒應酬，還是出差期間的簡餐快餐，全部隨遇而安，不稱體重，也不會和教練做協商。

這個方法雖然簡單粗暴，但是安全有效，健康餐保證了低熱量和營養全面，同時，因為不需要思考吃什麼、怎麼吃、吃多少，反而更容易減脂，也更不容易犯錯。

對一位被工作和生活兩面夾擊的中年人來說，反而可以有不錯的效果。

1。5個月減重5公斤，這樣的成績已經很不錯了。

如果你正在或者正打算開始減脂，這也是一個不錯的選擇，你可能也需要一個

“切換鍵”

。