在用了整整一天的時間完成從婺源到江門的轉場後，12 月 4 日一早，天津渤海銀行女排就出現在了江門賽區的訓練場上，開始了適應場地訓練，天津女排也成為這江門賽區最早投入訓練的隊伍。

根據賽區的安排，天津女排的適應場地訓練從早上八點開始。為了充分利用寶貴的適應比賽場地時間，全隊還特意提前半小時出發，前往場地進行熱身。到八點時，隊伍已經投入到了正式的訓練之中。

王寶泉

天津渤海銀行女排主教練

因為適應場地的時間比較寶貴，只有倆小時，而且咱們的訓練安排在第一場，前面沒有隊伍，所以可以早來一會兒，這樣的話，抓緊時間完成熱身活動，從整個訓練來看還能多練一點。

前一天經歷轉場的舟車勞頓，如今又是早場的訓練，剛來到比賽場地，隊員們難免還有一些疲憊，身體狀態也沒有完全喚醒。越是在運動員身體疲勞的時候，訓練的系統性和科學性就顯得越重要，因此在訓練過程中，教練組不時提醒運動員們集中注意力，在訓練的難度上也特意安排了從易到難的過渡，從思想到身體，逐步啟用運動員的狀態。

王寶泉

天津渤海銀行女排主教練

在身體疲勞的時候，大家要特別集中精力，去練好每個球，這樣就能避免傷病。另外，適應場地的時間就兩個小時，大家也應該集中精力，把技術練好。

A 組補賽，每支隊伍將在七天之內進行六場比賽，這一站也是第一階段三站分站賽當中比賽場次最多的。雖然天津女排晉級八強沒有什麼懸念，但現在也還遠沒到調整運動量的時候。技術訓練與身體訓練並重，在賽季中保證運動員們的運動強度，這也是天津女排往往能在艱苦的對決中笑到最後的秘訣。

王寶泉

天津渤海銀行女排主教練

大家就是要克服困難，特別是現在每支球隊都這樣，所以這堂訓練課我們主要的內容就是恢復，因為整個路途下來大家身體疲勞嘛，要避免傷病。同時，今天我們是全天訓練，下午也有訓練，包括身體訓練。我感覺今天的訓練要上一個量，這樣大家就解除疲勞。

由於在自由人位置上同時擁有劉立雯和孟子旋兩名優秀球員，以往的聯賽中，天津女排使用的是雙自由人的體系，分別發揮兩人相對來說的長項，孟子旋主要負責一傳，劉立雯主要負責防守。從今年的全國女排錦標賽開始，天津女排在自由人位置上嘗試作出改變，新的自由人使用方式也延續到了聯賽當中。兩名自由人不再區分一傳和防守分工，而是由其中一人在一段比賽時間內承擔起一傳和防守兩項任務，這也給了劉立雯加強一傳能力的充分機會。

王寶泉

天津渤海銀行女排主教練

以前自由人可能是一個負責一傳，一個負責防守，從全運會以後，我們也是做出一些改變，主要還是希望兩個人多鍛鍊吧，因為我們全運會我們肯定還會遇到這個問題，自由人只有一個。利用這兩年的時間，我們也是鍛鍊一下，同時我感覺兩個人自由人能力都差不多，主要還是提高自己東西。

劉立雯

天津渤海銀行女排隊員

因為之前很少在比賽中擔當接一傳的責任，所以現在還是要儘快適應，突破這個心理關，然後建立起自信。

排球運動當中，一傳是一個即便是頂尖運動員也同樣會出現一定失誤機率的技術環節，所以，讓運動員透過比賽，認清自己的能力，建立起自信，是極其重要的一個步驟，單憑訓練很難模擬出與實戰相同的效果。經過兩站比賽的考驗，劉立雯也逐漸找到了一傳手感。

劉立雯

天津渤海銀行女排隊員

比賽算是訓練的一個檢驗，我覺得這幾場比賽下來，自己的一傳可能有一些不足，但是總體來說跟以前比是有一些提高的。所以，我覺得可能在接球方面，自己的心態能更好一些。

一個容易被忽略的事實是，不知不覺之間，劉立雯已經成了天津女排出戰聯賽的陣容當中，除了隊長姚迪之外參賽年限最長的運動員了。在做好自己一傳防守本職工作的基礎上，她也透過多提醒身邊隊友的方式，承擔隊內的責任。

劉立雯

天津渤海銀行女排隊員

大家都是從年輕隊員過來的，我覺得像美君她們這些年輕的隊員，我可以將自己剛跟聯賽時的那些體會，多跟她們講一講。例如在底下的時候，眼睛也要時刻看著場上情況的變化，因為有時候底下看得比較清楚。

隨著天津女排迎來的對手越來越強，球隊的一傳也難免在比賽當中經受考驗。為了保障好一傳生命線，教練組也會安排兩名自由人交替出場。無論將承擔的是一傳還是防守任務，劉立雯都會全力以赴。

王寶泉

天津渤海銀行女排主教練

後面比賽呢，我們會根據隊員的個人情況、發揮情況，以及心理情況，再進行一個交換吧，但關鍵還是看一傳。

劉立雯

天津渤海銀行女排隊員

比賽嘛，隊伍還是以取勝為主吧，我覺得隊伍是一個團體，不管誰上場，只要能贏下比賽，這才是最關鍵的。