每天晨起第一件事，99%的人會選擇“小便”。它不僅是人體代謝的“副產品”，更是我們健康狀況的晴雨表。

正常尿液為淡黃色透明液體，但是平時，我們經常發現自己尿液發黃並且異味大！這是正常的嗎？

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【導致尿液發黃的原因有哪些？】

喝水太少

小便的顏色也可隨著喝水多少而使尿液有深有淡。喝水多，尿多，尿裡的尿色素所佔的比例小，顏色就淡。

喝水少，尿裡的尿色素比例大，顏色就顯得黃。但如果伴有身體的不適，或經過喝水調節後仍舊沒有太大緩解，則需要引起重視了。

上火

很多人會發現，當身體處於上火的時候，尿液很容易會變得發黃。同時也會伴有牙齦紅腫疼痛、嘴角生泡、牙齒疼痛等症狀。這時候要合理地安排飲食結構，多吃新鮮的蔬菜和水果，儘量不要吃辛辣刺激性的食物。

濫用藥物

尿液的顏色經常受藥物的影響，可能是藥物導致的小便黃。如食用了維生素B、利福平、痢特靈、滅水滴靈、大黃等中西醫過程中，可出現尿液變黃的情況，一旦停止服用，隨即消失，無需多慮。

如果一個人長期服用某些藥物的話，也會導致出現小便發黃的情況，比如長期大量服用三黃片、維生素B，都會引起小便的暫時發黃。

肝腎病變

尿黃主要是分為尿膽元尿和膽紅素尿，尿膽元尿一般是因為肝臟受到了損傷所引起的，當肝臟受到損傷時會增加腸道對尿膽原的吸收，當膽尿元進入到小便之後就會引起尿黃。

膽紅素尿主要是指大腦裡面的膽紅素進入了血液迴圈所引起的，一般是因為膽小管破裂狀態，從而讓膽汁進入到血液裡面。

食物影響

一些人如果經常長期大量的食用像甜菜根、山莓、胡蘿蔔等蔬菜，同樣會導致出現小便發黃的情況。

這是由於在這些蔬菜中，都含有天然色素，如果經常食用的話就會導致小便發黃。生活飲食中，如果飲水量過少或者是吃一些過鹹的食物時，也會導致出現小便發黃的情況。

02

【健康排尿的標準】

次數：每天8次小便最正常。

一天8次，總量不超過3000毫升。

如果飲水量並不多，但是小便超過8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無

晚上起夜：最好1次。

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。

排尿頻率：喝水後30~45分鐘。

男性排尿時間明顯變長、連續性不好、有滴滴答答的感覺、排尿困難、尿無力、中老年男性夜尿次數增加等症狀，都是前列腺疾病的訊號。

尿量：每天1500毫升。

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

狀態：尿液澄澈、泡沫少。

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。

如果尿液中泡沫多，應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

顏色：淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

尿液偶有發黃，飲水後黃色減輕不是什麼大毛病。但是，一旦身體長時間出現：尿頻、多尿、少尿；排尿時間變長、連續性不好；尿液泡沫多，或尿液出現紅色、棕色、乳白色、藍綠色、紫色、黑色等怪異顏色，就要注意健康問題了，及時到醫院就診。