口氣清新，可以讓我們以飽滿的熱情面對工作，自信地參與社交；牙齒亮白，讓我們可以大膽地微笑，無所畏懼！可是這兩樣，我都很“欠缺”，與人交談時，我總要刻意地保持著距離，生怕……

我平日裡比較喜歡吃辛辣的食品，飲食口味比較重。牙齒本來就長得不整齊，加上平時吸菸較多，牙齒上有煙漬，讓我不敢自信大膽地說話，大笑時也得捂著嘴！想必很多人也和我一樣，會有這樣的煩惱。

其實，很多時候是我們疏忽了口腔、牙齒護理問題，口腔護理需要養成勤刷牙、定期洗牙、勤檢查的好習慣。如飯後及時清理口腔中的存留食物殘渣，減少口腔細菌滋生，清新口氣；定期的洗牙，及時去除牙結石，牙垢；勤檢查，及時發現牙齒問題，及時解決。

認認真真地刷牙，不糊弄，是我今年給自己定下的基本要求，一日三次，每次2-3分鐘。牙膏我最近試用了一款水果口味的，感覺不錯，已經用完三支了！就是這款君力達櫻桃精粹牙膏，它採用草本植物精華溫和配方，口感溫和不刺激，刷牙時再也不會噁心乾嘔了；櫻桃果肉獨特的果香味使我難忘，令口氣持久清新；它富含維生素C，維護牙齒和牙周組織（含牙齦）健康，護齦亮齒，保持口腔健康。君力達櫻桃精粹牙膏採用天然植物原料櫻桃核粉搭配水合矽石作為摩擦劑，替代傳統牙膏中的化學摩擦劑，更利於健康，有效減輕牙漬，減少牙菌斑，減少軟垢。用了幾個月，我的牙漬少了，牙齒也亮白了，口氣清新了。慢慢地，我從牙膏上找到了自信，讓我不再是“含羞草”。

其實好的牙齒全靠科學的養護，比如很多人擔心的牙齦上火、出血等問題，可以從飲食、心理調節等方面入手，大家可以試試看。

1。注意日常飲食習慣，平時多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜。少吃辛辣刺激、過硬或過冷的食物，可以多吃一些清淡、去火的食物，如冬瓜或苦瓜等。

2。儘量少吃糖分含量高的食物，甜食吃得多，導致牙齒被細菌侵蝕，很容易出現蛀牙，所以吃完甜食一定要記得刷牙。

3。保持愉悅的心情，發火動怒容易引起上火，上火容易引起牙齦紅腫，尤其是乾燥的季節。

4。補充維生素B2，可以預防牙齦腫痛等狀況。

如果出現牙齦腫痛嚴重，吃不下飯，不想說話，就需要去醫院的口腔科看看醫生了，在專業口腔醫生的指導下，使用藥物止痛，恢復口腔健康。