最近看綜藝《聲生不息》，被葉倩文給打動了。

第一次亮相，她銀髮淡妝，一條紅裙，站在舞臺上輕輕盈盈一個人，一張嘴，雄厚寬廣，大家說，這61歲也太美了。

但第二次出場，和兩個比她年輕的人一起唱《我要你的愛》，連跳帶唱，不停地律動，一段快節奏歌詞唱完，氣息竟然是最穩的一個，又贏來一片驚歎。

你說這是靠什麼？天賦？技巧？可能都是，但到了這個年紀，主要是…… 靠體力。

歲月不敗美人。是因為美人有足夠好的體力，能跑贏歲月。

功夫女皇楊紫瓊最近宣傳新電影，也60歲了，繼續演女俠。

新電影裡她是一個「中年婦女版超級英雄」，打戲依舊親自上陣，毫不含糊。

之前被問到為什麼能保持身材幾十年如一日，她說，

「就像你每天起床都要刷牙洗臉一樣，我的習慣就是運動。跟當年相比，我的體力並無改變，就算你年輕，如果整天不動，體力肯定不會比我好。」

「不要以為20歲的體力一定比50歲的人好，好不好全靠鍛鍊。」

演員吳彥姝被稱為國民奶奶，84歲還在演戲，母親節期間，1分鐘平板支撐、一字馬下腰的片場鍛鍊影片看呆年輕人。

她以這樣的高齡，仍然活躍在熒幕前，人們感動於她對錶演的熱忱，但能始終熱愛，很大一部分原因是她有足夠的體力，

演得動

。

就在前幾天，看到微博上一位影視圈內人講演員形體的誤區。

很多人以為演員保持形體是行業審美要求，其實這裡面的根本原因，是為了保持體力，

一些大開大合的情緒戲，沒有體力支撐，根本拿不下來。

有些人看劇，覺得是演員演技不行，其實就是體力跟不上，長臺詞說不上來，最後硬撐著氣說完，大情緒帶動不了，自然就沒辦法演繹出好的情緒場面。

對我們普通人的日常工作而言，何嘗不是這樣。

你有沒有過這樣的體驗？頭一天沒睡好，情緒暴躁、悲觀厭世，一句話沒說完就跟人衝突起來。

你當下覺得，我真是沒法做下去了，討厭這份工作。

但第二天你睡好了，精神飽滿，新點子噗嚕噗嚕自己開始冒出來，工作動力就又出現了。

職場上的體力考驗，常常出現在那些你誤以為是智力較量的地方。

比如，一個3小時的重大決策會，有人開到一半就體力不支，大腦一片漿糊，這時候，能到最後一刻還保持專注，思路清明的，就是勝者。

再比如，跟合作方談判了8輪，還是僵持不下，你覺得自己真是幹不動了。但你吃飽睡足，忽然又有力氣發起第9次談判，一定意義上，你已經贏了。

我的體會，很多談判最終的勝負，不是取決於誰的觀點更高明，而是取決於誰的體力更好。

以前我總以為，堅持是要靠心力，但後來慢慢意識到，

心力是靠體力維持的

。

物質基礎決定上層建築啊。

創業6年，人始終處在緊繃的狀態。

因為創業的不確定性極高，有時候，我們不是被競爭對手打倒，不是被市場環境壓垮，而是自己的心力值掉到0，自己垮了。

這時候，

有好的體力，是不下牌桌的保證

。

再怎麼累，睡一覺，爬起來，又能大戰500個回合；再怎麼低谷，也仍然保持一週2-3次集中鍛鍊。這時候，好的身體素質，可以說是一種職業素養。

很長一段時間，要拍大量的影片，同時還在直播，每天工作14、15個小時是常態。

於是，把保持體力當成一個課題來研究，便自然而然成了我生活中很重要的一部分。

到目前為止，我的「研究成果」主要是：

1、早睡早起適合我。

11點前入睡，早上6點多起來，思路清明，腸胃也舒適了很多。

在過去兩年，我因為晚上要做大直播，下直播已經快12點，回家卸妝洗漱完1點多，再平復一下興奮的大腦，睡著差不多也要2、3點。

第二天早上10點多進公司，頭昏腦脹，幾乎要用一整天時間來恢復。

剛恢復過來，又要直播了，迴圈往復，以至於有一段時間，我感覺自己充滿厭世情緒，早上一睜眼，心悸地厲害，想到晚上還要直播，一點也沒有起床的動力。

慢慢我才知道，是「體力」不夠了。

有一次去醫師那裡日常保健，他問我，

以你現在這種程度，能再堅持10年、20年嗎？

這個問題很戳我，如無意外，我是希望自己70多歲了，也是個利索的老太太，一直工作，持續跟這個世界有豐富的連線。

但是看我當下，有股子「衝刺」的意味，彷彿沒有明天一樣在工作。即使持續健身，也還是被三不五時的偏頭痛，感冒，失眠，胃痛纏著。

痛定思痛，我今年開始，把所有直播都提前到晚上9點前結束，哪怕因此損失一些流量，孰輕孰重，自己心裡清楚就好。

2、常態化普拉提練習，間或擼鐵高強度運動。

這幾年我說的最多的話，是對著一個又一個朋友呼喊：去運動吧，擼鐵，跑步，跳操，普拉提或者瑜伽，拳擊。

沒關係，都可以，只要去運動，讓身體熱起來。汗水流下來，淚水就會少一些。

3、減少情緒消耗。

有時我會格外疲憊，哈欠連天，仔細覺察，才發現，是被「發火」消耗了能量。

發一次大火，跟同事衝突一次，那一天我會格外累。

後來讀到美國生理學家愛爾瑪博士的研究，說

生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑

，我才理解了為什麼。

憤怒，悲傷對我來說都是巨大的情緒消耗，所以要從源頭消解它們。

這倒真要感謝自己的工作，常常把情緒作為研究課題，從不同的角度理解它，盡力做到知行合一，本身也是工作要求。

這也讓我更容易做出人際取捨，遠離負面情緒比較多的人，有些失去，並不是壞事。

以前一定要爭論個清楚的事情，現在選擇先放放；以前總覺得「要花心思維護」的關係，現在選擇隨它發展。

便是應了楊絳先生的那句話，

「這世間太多的措不及防，有些東西，不配佔用你的情緒。人生就是一場體驗，請你盡興。」

4、把手機替換成書本。

讀書對我來說特別滋養，而同樣的時間刷手機，就會頭痛惡心。

我沒去仔細研究過原因，大概是藍光刺激，或者是眼球活動導致的。

當有了這一份覺察，便會盡量提醒自己，放下手機，拿起書本。

閱讀除了生理層面的舒適，還有心理層面的安定——它始終讓我感到自己的無知，於是更需要透過閱讀去知道更多。

5、再怎麼保暖都不為過。

一個很挫的道理，對我至為重要。

冬天穿秋褲，春秋穿高領，夏天幾乎不穿短裙，儘量不開空調。

這樣的我，常被時髦朋友們嘲笑，但也從沒因此而改變——只有我自己知道，以我的工作量和工作性質，儘量不要感冒，會影響思路清明，也會影響直播和拍攝效率。

也許你會說，這樣謹慎，一點都不好玩。

在某些方面自律，是為了在其他方面放肆啊——我常開玩笑說，直播和拍攝都是吞噬能量的黑洞，兩三個小時裡，人要調集全部的能量來輸出知識，保持氛圍。這時候，便是在肆意妄為地釋放體力。

我記得有一次去作家張德芬老師家作客，她看著我說，看你這些年一直都這樣努力。

我說，是啊，在還有力氣的時候，我希望自己能毫不吝惜的使用我的「力氣」，因為力氣有一天會消失的。

但這幾年，隨著體力和工作量同比上升，我開始慢慢相信，

體力是可以儲存的，以每個人自有的方法。

而體力，在很多時候，是動力的先決條件。

所以啊，當你覺得自己不行了，不愛了，先不要給生活下定論，去好好睡一覺，吃頓飽飯。

說不定，就又行了呢？

如果不行，就再睡一覺。

祝你今夜好眠。