腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。

腎主藏精，開竅於耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

耳朵保健操

1

揉耳朵法

動作要領：

請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。

2

拉耳法

動作要領：

右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放鬆各指。

時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。

3

搖耳法

動作要領

：

伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。

4

疊耳法

動作要領：

請伸出雙手，將耳朵上下摺疊10次

5

點耳法

動作要領：

請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然後輕壓，並快速拔出，重複10次。

6

壓耳法

動作要領：

請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然鬆開，反覆10次。

7

鳴天鼓

動作要領：

請伸出雙手，兩手心朝後壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打後腦30次 。

注意：

做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。

按摩耳朵止病痛

01

牙齦腫痛：按耳垂

耳垂相當於面部，當因“上火”導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治療效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。

02

心絞痛：按下耳窩

經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對迴圈系統有保健作用。下耳窩相當於胸腔內臟器官。

心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最好抬高上身，然後可對下耳窩進行按壓。

03

打嗝：按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當於人的腹腔，按摩此處有助於消化，並有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由於脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。

04

失眠：按上下耳窩

失眠，中醫稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。

05

四肢疼痛：揉耳輪

耳廓的外周耳輪相當於軀幹四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

耳穴既能治病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體！

內容來源：

中醫艾灸養生

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整理編輯：中西醫結合護理雜誌社

通訊員：秦沙沙 孫磊 王晶晶 董偉