《黃帝內經》中講到“四氣調神大論”：四氣，指春夏秋冬四時的生化特點；調，調理、調攝；神，指精神情志活動。主要告誡人們要順應四時氣候變化以調攝精神情志，保持機體內陰陽的相對平衡，達到身體健康的目的。

春季三月，萬物復甦，自然界欣欣向榮。為了適應這種自然環境，人們應該晚睡早起，起床後到庭院裡散步，披散開頭髮，穿著寬鬆的衣物，不要使身體受到拘束，以便使精神承受春天萬物的生髮而舒暢活潑，充滿生機。對待事物，也要順應此時的生長之性，不應該抑制其生髮。這正是順應“春生”的養生法則。如果違背了這種規律，則會傷及肝臟，以致夏天容易發生寒性病變，出現陽氣不足的病症。

夏季三月，天氣下降、地氣上升，天地、陰陽相互交匯，自然界一片繁榮秀麗。此時人們應該晚睡早起，並保持愉快、舒暢的心情。這樣能夠使陽氣充分宣洩。這正是順應夏季的養生法則。如果違背了這種法則，就會損傷心臟，以致秋天易發瘧疾，減少了供養秋天的精氣，致使冬季也較易生病。

秋季三月，秋高氣爽，暑溼消失，自然界豐收平定。此時，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。起居上，人們應早睡早起，大體以與雞活動的時間一致為宜。精神情緒要保持安定平靜，以緩解秋涼對人體的傷害；內斂神氣而不外洩，可保持平定，有助於肺的清肅。這就是秋季的養生法則。如果違背，則會對肺臟有損傷，以致冬天容易發生完谷不化所致的洩瀉，從而減少了供給冬天貯藏的精氣。

冬季三月，水冷成冰，地寒而裂，自然界草木凋零，萬物伏藏。這時人們要減少活動，不要擾動體內的陽氣。要早睡晚起，到太陽昇起的時候再起床，才能避免寒氣侵襲。精神情緒要保持平靜，同時還應當躲避寒氣，注意保暖，不要輕易使面板開洩而出汗，以免陽氣散失。這就是冬季的養生方法。如果違背了這個原則，就會傷害腎臟，以致春天會發生痿病和厥病，而且供給春天的生髮之精氣就減少了。

如果違背了春季的養生原則，那麼人體內的少陽之氣就不能生髮，從而使肝氣抑鬱發生病變；如果違背了夏季的養生原則，人體內的太陽之氣便不能旺盛，就會發生心氣內虛的病症；如果違背了秋季的養生原則，體內的太陰之氣便不能收斂，就會發生肺熱喘息胸悶的病症；如果違背了冬季的養生原則，體內的少陰之氣便不能閉藏，就會發生腎氣虛憊的病症。

本文摘自《圖解四季養生全書》