現在，我們要討論的是如何應對和處理情感勒索，必然得了解一個經典的心理學概念：條件反射。

簡而言之有三個步驟：步驟一：狗狗看到美食會自動流口水（這是生理反射），聽到鈴聲則不會流口水；步驟二：我們每次先搖鈴，發出鈴聲，然後再提供美食，長時間的重複迴圈該過程；步驟三：有一天我們會發現，只要搖鈴，狗狗就開始流口水，說明就形成新的反射，這屬於心理反射了。

條件反射實驗圖示；生活中隨處可見其影響

人和動物的行為都遵循這個規律。

再看情感勒索現象，本來你也不會做那些自己不願意、且傷害自己的事情來折磨自身——這是保護自身的本能，類似聽鈴聲不會流口水。

可是，當勒索者採用手段施加壓力時，在困難情境中我們選擇了屈服，來獲得“暫時舒服”的好處（這個類似於美食）。

然後勒索者和你就重複這個過程，最後，勒索者一旦有需要，就開始勒索（搖鈴），你就自動的屈服（流口水），形成了條件反射。

小孩子，不管是否合理，只要哭鬧，就能得到自己想要的玩具、美食、愛護等，長大後一旦得不到滿足，就會習慣性得哭鬧折騰，指責父母得無能，然後透過勒索得到滿足。

當然，這裡也存在其他形式，如果小孩子發覺哭鬧不管用，只要討好父母就能得到滿足，長大後會形成討好型人格；還有許多種型別，但勒索者是透過哭鬧、折騰、威脅他人得方式來滿足自身需要的模式。

從小到大，它吃飯時就一個模樣——人也類似

怎麼處理呢？咱們還是從狗狗流口水說起吧。

想要狗狗不流口水，每次搖鈴後不給食物，過段時間，狗狗的口水量就銳減了；當然，贊若是無聊，可以每次搖鈴後揍狗狗一頓，保證它聽到鈴聲就只會跑了，口水再也與鈴聲無緣啦。

再說說人，也是同樣的原理。

步驟一：先停下來。

向南行駛的列車要向北行駛，得先停下來。情感勒索關係中，會感受到一種緊迫感，勒索者的目的明確，要求明確，不停地施加壓力——就像是向南行駛的列車。那麼，我們就得打太極拳了，告訴對方“我現在無法回答，無法決策，需要時間考慮”推遲做決定。

步驟二：對付心中的不安。

列車減速停止的過程會有許多的摩擦，是因為慣性。同樣，因為我們習慣於對勒索者的壓力做出屈服反應（心理類條件反射），所以停下來後，會感到不安，需要用一些技術來處理。

較為有效的方法是把自己想象稱旁觀者，就像是在看電影一樣，看待你們的互動，然後認真的體會自己的感受，找到使你產生這種感受的原因——也就是條件反射的誘發行為——讓狗狗流口水的美食！

記住，停下來，然後一直保持這種觀察，直到把自身的新年、感覺和行為聯絡起來。

步驟三：勇敢面對，堅持自己。

認真對待自己，真誠的對待自己，然後堅持自己，與勒索者的整個交流過程不必要與對方辯論對錯，只需要讓事情按照自己內心的方向發展——讓列車向北行駛起來。否則，就沒必要與勒索者合作了，咱走人得了（換趟列車）。

有勇氣面對改變，是克服情感勒索的基礎

羅曼·羅蘭在《約翰·克里斯多夫》中寫道：“大半的人在二十歲或三十歲上就死了：一過這個年齡，他們只變了自己的影子；以後的生命不過是用來模仿自己，……一天天的重複，而且重複的方式越來越機械，越來越脫腔走板。”

曉光老師認為，我們大多數人都不自覺的生活在慣性之中，追求穩定的生活，能活出自己的都是少數，如果在重複的生活中，遇上身邊人的情感勒索，人生就更可悲了——不但無休止的重複，而且是為別人而活著，很不值得。所以，勇敢些，擺脫情感勒索的束縛，讓我們迴歸最真實的自己吧！

曉光老師