入秋後，天氣乾燥，晝夜溫差差，免疫力低的人群容易誘發疾病，做好以下5點，讓你輕鬆學會秋季養生，我們一起來學習下

1。多喝水

秋季多喝水可以養陰潤燥彌補身體損失的津液 ，尤其定時、主動多喝白開水，多喝水能夠起到補水的作用，加快新陳代謝，秋季面板乾燥，容易脫皮，多喝水可以給面板補充水分，起到滋潤面板作用，研究發現，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水一下的人相比，冠心病至死的風險大幅下降。

2。少吃辣椒

辣椒本身有促進唾液分泌，胃酸分泌，促進消化的功效，秋季天乾物燥，辣椒容易加重我們體內燥熱的感覺，辣的食物吃多了反而會覺得渾身無力，容易疲倦， 導致陰虛火旺而造成口腔潰瘍、咽喉腫痛而引起不適的症狀。

3。 多泡腳

在秋季，用40°左右的熱水泡腳能夠祛除體內的寒邪之氣。而且足底有豐富的穴位，透過用熱水泡腳，能夠活化穴位，刺激穴位，增強新陳代謝，活血化瘀，促進機體免疫力的提高。

4。多曬太陽

秋後，日照時間減少，褪黑素相對增多，人體在補充陽光之後可以抑制褪黑素的分泌，多曬太陽有助於改善心情，釋放壓力，同時可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率，促進骨骼強壯，增強免疫力！

5。早起早睡

秋天到了自然界的陽氣開始收斂、沉降人應當開始做好保養陽氣的準備，早睡順應陽氣之收，早起使肺氣得以舒展，以防收之太過，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

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