NO。1

應該多喝開水

因為冬季的天氣是比較乾燥的，所以男性朋友在冬季應該多喝開水，這樣能夠及時給身體補充水分，而且能夠多排尿，那麼就可以把體內的毒素排出 。

可以有效的沖洗尿道等生殖器官，有利於生殖系統的健康。

需要注意的是，千萬不要用飲料來代替開水，特別是含有咖啡因的飲料，喝多了會導致血壓上升，那麼就會進一步的傷害到腎臟。

NO。2

多吃蔬菜和水果

要想保持腎臟健康，那麼在平時就應該多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠給身體及時補充維生素，可以促進腸胃道的消化功能，而且能夠減少腎臟內的毒素，可以改善症狀減壓。

在平時應該適當的補充一些含蛋白質豐富的食物，還要多吃一些含鐵質豐富的食物，可以適當的吃一些大棗和木耳以及烏雞等食物，如果有消化不良的現象應該多喝牛奶，要想很好的補腎，就應該多吃人參和海參，還有韭菜以及家鴿等食物。

NO。3

注重腰部保暖措施

男性朋友在冬季一定要注重腰部的保暖措施，因為冬季更容易受到風寒溼邪的侵襲，那麼就容易導致腎臟受到傷害。

所以在冬季一定要根據天氣變化來增減衣物，以免腰部著涼而導致腎臟受損。

NO。4

控制鹽分的攝入量

在平時吃鹽太多的話，不僅會導致血壓迅速上升，而且還會增加腎臟的負擔，容易導致腎功能出現異常。

因為體內鹽分過多，會影響體內的水分排出，就會進一步影響腎臟功能，出現腎功能減退的現象。

NO。5

注意男科疾病

男性朋友隨著年齡的增長，患男科疾病的機率會增高，特別是中老年男性朋友，如果腎臟血流量不足的話，就會導致腎功能減退。

所以男性朋友在平時一定要做好前列腺炎以及尿道炎等男科疾病的預防措施，要減少尿路感染的機率，這樣就能夠減少對腎臟造成的危害。

NO。6

堅持腰部運動

男性朋友在平時千萬不能夠長時間就應該多參加戶外活動，在平時工作的情況下，如果出現了久坐的現象，那麼就應該及時起身進行腰部活動。

還可以適當的對腳部進行按摩措施，可以達到補腎益精和強身健體的作用，而且能夠促進睡眠，可以改善肝腎功能。

溫馨提示：

男性朋友要想擁有健康的腎臟，那麼在冬季就應該注重上面提到的六個補腎措施，在平時要養成良好的生活習慣，而且要保持積極樂觀的心態，應該多參加體育鍛煉，同時還應該多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，要保證充足的睡眠時間，應該做好男科疾病的預防措施，生活中這些小細節都能夠起到補腎的作用。