雖然說我們的生活條件不斷在變好，但是在這一背景下使得許多人越來越

不注意飲食的健康了

。再加上現在工作、生活壓力的變大，飯局酒局應酬不得不參加，而且有時還得加個班，根本來不及回家做飯，所以叫外賣也變得常態化，囫圇吞棗地吃幾口應付一下自己飢腸轆轆的身體就趕緊回去接著工作了。但是在外就餐很容易

導致我們攝入的卡路里超標

，不健康的飲食習慣很容易

引起血管阻塞等各種心腦血管問題。

人的血管分佈十分廣泛，曾經有人做過一項研究，如果將一個成年人的血管長度全部加起來竟然能達到96000公里。

血管對血液的輸送、分配和物質交換起著重要的作用

。而且從30歲起，

血管就逐漸老化開始走下坡路了

，血管的韌度柔軟的都會開始下降，所以為了防止血管過度硬化和被垃圾、脂質物質阻塞，我們應該從現在就開始保護血管！

這3類人群，血管最容易“堵塞”，應保持警惕

第一類：長期缺乏運動的人

人體一旦攝入過多的脂肪和熱量，

又不能完全消耗掉它們，那麼脂肪就會容易積聚，血脂就會升高，血液就會變得黏稠，最終影響血液迴圈，造成血管阻塞。

第二類：飲食過於油膩的人

大魚大肉的飲食習慣通常會導致過量的脂肪進入人體。另外，由於水果、蔬菜等等等其他食物攝入量過少，

營養失衡，長時間下來血液就會變得黏稠

，最終會出現堵塞。

第三類：身材肥胖的人

肥胖者突發腦梗死的機率比一般人要高得多

。這是因為肥胖者體內的脂肪過多，血管中的脂質垃圾也會比一般人多，

對血液的迴圈就會造成不良的影響

。如出現了血栓或血管阻塞，腦供血和供氧不足都有可能導致腦梗死的發生。

在血管阻塞的早期，往往會發出3大訊號，千萬別忽視

1、四肢總感冰冷

一旦血管阻塞，

血管狹窄血液迴圈不暢，就會導致肢體供血不足

，手腳總感冰涼麻木，特別是在夜間睡覺的時候，蓋得再嚴實也很難改善。

所以，如果這種情況在生活中突然頻繁發生，就應該及時去醫院看醫生了，可以避免血栓形成的危險，早發現早預防。

2、胸悶、胸痛

胸悶、胸痛的出現很可能和

心臟供血不足、冠狀動脈堵塞有關

，發生胸悶時，情況非常嚴重的時候會讓人感覺胸口壓了一塊大石頭，沉得讓人喘不過來氣，當這種情況發生的時候一定要引起重視，控制不當很有可能會導致猝死。

3.睡覺總愛流口水

很多人年齡大了之後晚上睡覺時總愛流口水，並且伴有單側流口水，這時就要提高警惕了，

可能是血栓形成的訊號

，這是因為腦部血管發生堵塞時大腦的區域性組織發生了缺氧，進一步影響到舌下神經功能，讓人控制不住地流口水。

日常牢記三件事遠離血管麻煩！

1.戒菸戒酒

酒精進入人體後能促進脂肪的合成，

降低脂蛋白酶的活性，增加甘油三酯的含量，從而加速動脈硬化。

而菸草中的有害物質會引起

血管收縮，增加血液阻力，減緩血液的流動速度，升高血壓，加速血小板的聚集，使動脈硬化，導致血栓形成

。所以想要維持血管健康，我們一定要做到遠離菸酒。

2.運動

每天堅持鍛鍊，

有助於促進人體的血液迴圈，增加血液中氧氣的含量

，可以更好地滋養血管，增強血管的彈性，更好地預防心腦血管疾病的發生。

所以平時不論工作再忙也要抽時間出來鍛鍊身體，提高身體的素質，讓身體維持健康的狀態。

3、保持樂觀情緒

若是一個人的情緒總是長期處於一種

緊張、壓抑、憤怒

的情況下，或者生活中總是因為一點不順心的小事就變得暴跳如雷，

這會促進腎上腺素等激素的分泌，提高心跳的頻次和血壓

，刺激並釋放發炎物質，

日積月累就會阻塞血管，導致動脈的硬化發生

，嚴重的還會造成猝死。所以為了我們的血管健康保持一個良好的心境、和維持樂觀情緒就變得尤為重要。