健康人注重鍛鍊，那體弱多病而又年齡大的人該怎樣運動呢？

1。轉動眼睛，儘量向四周環視，左右各十次。

2。身體坐直，雙手交叉於頭枕部，用力壓迫後腦勺，頭部同時用力後仰，堅持30秒鐘。

3。身體坐直，兩手在椅子靠背後面緊緊握牢、鬆開，重複20次。

4。坐在椅子上，屈膝，抬起雙腳，然後將腳伸直、放下，重複十次。

5。胳膊屈肘豎直放在桌子上，把下巴放在手掌上進行深吸引，重複20次。

6。靠近桌子站起，轉動上半身十次。

7。站立在門框中，雙手用力向上推門框，重複20次。

以上僅供參考，一定要選擇適合自己的運動方式哦！適合的才是最好的！