電子裝置的高速發展，大街上低頭族也是隨處可見。肩膀痛是常見的疾病，尤其發生在中年，且常需要手臂活動的人身上，當肩關節發生粘連，導致整個肩膀活動的角度受限，就可能伴隨程度不一的疼痛。但如果發生肩膀痛時，千萬不要拖，小心真的變成「五十肩」。

先來說說什麼是肩周炎！

肩關節周圍炎簡稱肩周炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

在這要告訴大家，其實肩膀痠痛與肝臟也是有很大的關係的哦！

人體肩膀痛其實與肝臟也是有著密不可分的聯絡的，因為人只要一活動，肝就要努力工作，舉飯吃飯、喝水、睡覺、滑手機等，都需要調動肝氣，但

肝是一個沉默的器官，它不會痛，只能透過筋骨來說話。

根據中醫學的理論，肝主筋，同時也具有疏通與宣洩的功能。大部分的人30歲過後，肝氣、肝血漸漸衰退，如再加上

工作時間過長、壓力大、久坐、心情起伏不定、熬夜，都會增加肝的負擔，長期下來肝氣不足、肝鬱氣滯，就會反應在肩頸痠痛、筋骨僵硬上。此時如果再激烈運動，就容易扭傷；要是再加上腎氣不足，就容易得足底筋膜炎。

那該如何緩解呢？

要讓筋骨放鬆，舒緩痠痛，可以從舒發肝氣下手。肝鬱氣滯是現代人的普遍症狀，上班有工作壓力，要看老闆臉色，下班要面對家庭，照顧家人，為了生活人人都有重擔，造成氣鬱、氣滯，肝氣無法舒發，疏通與宣洩的功能降低，氣血就會瘀堵，第一個就反應在肝膽經的路線上，造成肩頸僵硬。

肩膀痛是需要不斷持續復健的過程，想要擺脫五十肩或肩膀痛的困擾其實不難，適度伸展肩關節，自然就能有效舒緩不適症狀。在這教大家一個動作也是可以有效緩解的哦！首先把手掌合併，然後手往上延伸，但不可以聳肩，往上呈一個Ｖ字型，然後用腋下的肌肉把手肘拉下來，呈一個Ｕ字型，然後再呈一個Ｗ字型往內靠，這樣一套動作，就可以鍛鍊肩關節周圍肌肉的功能，自主改善肩膀痛的症狀。但症狀嚴重者可以找中醫師進行針灸、推拿等理療或內服湯藥調治。