**“3”是指常按三個長壽穴。

湖南中醫藥大學教授李文海推薦，合谷、內關、足三里是三個長壽穴，經常按壓有助於改善腦部血液迴圈，促進心臟保健，調節內分泌，增強脾胃功能。只要有閒暇，隨時隨地可以做。常按這三個穴位，堅持一段時間後，您的身體會有很大的提高。需要注意的是，按壓時以穴位區域性有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。

*這三個穴位很好找：

合谷穴：

位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，最簡單的就是當你的大拇指對準另外一個的虎口壓到前面即為合谷穴。

合谷穴

內關穴：

在掌側手腕橫紋向上兩2寸（3橫指）處，您可以攥一下拳頭，手腕關節處有兩根筋突起，內關穴就在兩根筋處。

內關穴

足三里：

在我們膝下三寸旁開一寸。您可以用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置（把你的手腕橫紋，對準膝蓋處髕骨的上邊，這手自然的搭下去，中指尖指的位置）就是右腿足三里，換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。

**“4”“5”是說餐桌前要做到“四捨五入”。

中國中醫科學院教授楊力告訴我們，“四舍”即捨去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。

**“6”是指每天走夠6000步。

西安體育學院運動醫學教研室副教授苟波說，快走能鍛鍊心肺功能，對身體損害相對較小，適用範圍廣，上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛鍊效果，快走每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。常年忙碌的你，不妨每天留一些時間快走，堅持下來你會驚奇地發現，身材和體質都變得更好了。

每天快走6000步

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