緊繃又修長的大腿是每一個人都想擁有的。在這個要露大腿的季節，趕緊讓自己擁有一雙美腿吧。

介紹一個腳尖站立的訓練，幫助你的腿更加的美麗。

這套運動操非常的簡單，但是效果卻很顯著。就是站立的時候用腳尖站立然後再恢復到腳掌站立。非常適合在家裡的時候運動。

運動效果

透過運動小腿的三頭肌，使得小腿更加的緊緻美麗。鍛鍊美腳效果。

還可以運動到大腿內側的肌肉，改善O型腿。

臀部的肌肉也會被運動到，使得臀圍變小。

運動後可以改善浮腫。

做法

1。站立，上半身挺直。

2。腳後跟靠攏，膝蓋靠攏，腳尖向外。

3。腳後跟向上抬起，全身向上方用力，伸展。

堅持5秒後返回，每天重複5遍。

小腳趾用力，腳後跟就會離開。用大拇指和食指保持身體的平衡。實在站立不穩可以依靠凳子或者牆壁。

初學者從舞蹈開始，之後次數逐漸增加，腳尖站立的時間也可以增加。

腳尖站立非常簡單，但是所有的運動只有持續下去效果才能明顯，加油。