入伏吃了這3樣，冬天再也不會凍手凍腳了~

今年入伏時間！

7.11——7.20初伏

7.21——8.09中伏

8.10——8.20末伏

這40天，正是一年之中最熱的時期。入伏後，高溫、高熱、高溼的 “桑拿天”將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如

中暑、心血管疾病、心衰等。

伏天過不好，對我們的健康影響太大！絕非危言聳聽！

一、伏天養生好時機

“三伏天”是一年中氣溫最高，並且潮溼悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。

在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。尤其是冬天怕冷、手腳涼的，都是三伏天不注意導致的，要想使體內的寒氣排出，請在伏天多注意了！

二、飲食養生離不開這3樣

入伏之後，面對炎熱潮溼的氣候，從飲食上講，我們該怎樣保持身體的健康呢？市場裡的食物林林總總，但只要抓住這3樣，除溼和溫補就跑不了啦。

1、當歸

當歸是古人最愛用的藥材之一，有“十方九歸”和“藥王”之說。當歸配羊肉，在伏天吃，比冬天更補！俗話說，“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強身。”

適時的多吃當歸羊肉湯可以去溼氣、避寒冷，暖胃生津、保護胃腸。

當歸羊肉湯

材料：羊肉、生薑、大蒜、生抽、當歸。

做法：

將羊肉洗淨，鍋中放水焯到七分熟，撈出羊肉洗淨浮沫，然後將羊肉切片或者切塊，放入砂鍋中，加入清水、蔥姜、胡椒粉、羊肉和喜歡的食材，大火燒開後燉煮一個小時即可。

2、生薑

常言道：冬吃蘿蔔夏吃薑。說到夏天吃薑，就不得不提一款高能的夏日薑茶了——伏薑茶，

有溫中祛寒、暖胃溫腎的功效，尤其對宮寒痛經、老寒胃、受寒感冒等有奇效。

材料：生薑、紅糖

做法：

把姜洗淨切丁或絞碎，紅糖搗碎，攪拌均勻後靜置半天。紅糖融化後生姜會有很多水滲出，不能倒掉，需要慢慢曬乾。將生薑置於太陽下暴曬一週，即可密封儲存。平時需要，就用滾水沖泡即可。

3、枸杞

夏天強烈的紫外線和空調房內乾燥的空氣，都容易讓眼睛疲勞乾澀，枸杞擅長明目，又被稱為“明眼子”。

吃枸杞還有延緩衰老、抗脂肪肝、調節血脂和血糖等方面的作用。

一碗

山藥銀耳枸杞湯

能夠幫助養肝明目，呵護身體健康。

眾所周知，只有三伏天過得好，才不容易生病、留下病根。而真正有智慧的人，不會等生病之後再去治病，而是學會防病。所以，想要身體好，伏天重在“防”和“養”！