喵能量：淺淺

好久沒有給大家分享案例啦~

今天帶來的是

喵喵家的新朋友

淺淺的投稿~

淺淺是喵家老粉兒兔爺的姐妹~

因為看到兔爺瘦了好多

突然就有了減肥的慾望！

（哈哈哈哈女人減肥的衝動真是說來就來）

先看成果~

問：這真的不是兩個人？！

答：真的！

（看到對比照的淺淺本人都震驚了~）

一起來看看她的生酮過程

學習學習經驗呀~

1. 起因

有朋友用喵家防彈瘦了，就也想試試（據說經濟實惠又有效哈哈哈~）

而且本來對自己體重也不怎麼滿意……

2. 過程

平時吃什麼

1) 肉蛋類：

就是肉蛋~雞蛋鴨蛋鵪鶉蛋，豬牛羊肉，烤鴨、老鴨湯等等

2) 蔬菜：

娃娃菜、菠菜、雞毛菜等綠葉蔬菜還有各種菌菇

3) 水果：

草莓、水果黃瓜還有最愛的小番茄

4) 油脂：

椰子油、黃油、橄欖油（涼拌）偶爾色拉加點油醋汁

5) 補劑：

前期有吃善存，後面換了喵plus之後就停了補劑，省錢了~

6) 飲料：

元氣森林氣泡水（大愛）

7) 零食：

淡奶油、豬油渣、偶爾來兩口花生醬

怎麼吃？

因為是要站著工作一整天，早上不會吃很早，一般在9點半左右喝防彈咖啡。

中午基本上是點外賣（備註寫好不要加糖）選擇還是挺多的：麻辣燙（不點丸子以及主食，可以點魔芋面增加飽腹感）酸菜魚、牛排、各種烤肉、烤鴨（由於烤鴨挺多是加蜂蜜烤的，可以撕掉皮）、肯德基原味雞還有塔可~塔可敲好吃！一般會在下午1點左右吃完午餐。自己做飯實在不太方便哈哈哈！有條件自己做飯的酮學不要學我~

晚上可以吃中午吃剩的外賣也可以喝一包防彈，晚上一般我喝抹茶（冷水沖泡風味更佳~一定要搖勻）晚餐基本會在7點之前吃完的

是否有不適症狀？

我個人是早上空腹喝防彈咖啡容易反胃，就在防彈之前墊一根小黃瓜或者幾顆小番茄，也可以防彈和雞蛋一起吃，就好了~

3. 結果

結果可以看照片~哈哈哈哈！我是很滿意啦！而且生酮減肥對我確實沒有反彈，很滿意~

減肥真的是需要人監督！！！

三五好友一起減肥真的很有效，偶爾體重反彈、停滯有人引導，有人鼓勵真的很重要，避免了自己自暴自棄。

-寫在最後-

看完淺淺的分享

不方便做飯的你是不是也

看到了希望的曙光~

雖然淺淺小可愛屬於外賣黨

但自己也是在努力下廚的呢

比如喵喵就看過她努力地煎蛋

（她說這一次煎蛋是她一天的量……）

外賣雖然很多因素不容易控制

但是合理的選擇食物

控制好比例也可以達到一定的減重效果哦~

另外：

外賣好吃~可不要貪吃啦！

有條件的小夥伴還是儘量自己下廚哦！

可以根據自己的生活合理安排呀~

有問題記得呼叫喵喵~

喵喵喵~