缺鈣，在以前看來一般都是小孩子和老年人會發生的問題，但是由於現在生活節奏太快，成年人們缺鈣的也越來越多了。成年人缺鈣一般由於在正常工作期間缺乏運動，身體的身體免疫力也降低，並且鈣的吸收相對較弱。

久而久之，身體缺乏鈣，還會導致關節疼痛。由於低鈣血癥引起的神經肌肉的興奮性增加，導致肌肉痙攣，手腳抽搐，因此缺鈣很容易引起體內痙攣。同時，低血鈣或大量鈣離子進入細胞，嚴重干擾神經細胞的正常功能，增加興奮性，並在弱刺激下容易排出，從而引起抽搐。缺鈣會導致骨質疏鬆，容易引起骨折，甚至無痛或自發性骨折，最常見的是股骨頸骨折。

成年人缺鈣有哪些危害呢？

1。成人缺鈣會導致睡眠不好、睡眠中容易驚醒、多夢、易磨牙、關節疼痛、肌肉抽筋、腰痠背痛、腰膝痠軟等多種表現。

2。成人缺鈣還會導致骨質疏鬆、易骨折、容易掉牙、容易出虛汗、乏力、容易脫髮、行走不便、佝僂病、骨質增生等多種症狀。

成人缺鈣怎麼治療好？

判斷體內是否缺鈣，需要檢測血鈣，微量元素及骨密度等相關檢查，結合臨床表現即可診斷。

治療方面，應該在以下方面多注意：

1。在飲食方面多做調節，食補即安全又可靠，多吃含鈣量豐富的食物。

2。可以口服葡萄糖酸鈣、高鈣片、鈣爾奇d等進行治療，補鈣期間多吃一些維生素D或者魚肝油，人體對鈣的吸收主要就是依靠維生素D來實現的。

3。平時多曬太陽，促進鈣的吸收，加強體育鍛煉，增強體質。

成人們要怎麼預防缺鈣？

正常的中老年人每天需要約1000毫克的鈣。牛奶和乳製品是飲食中鈣的最佳來源，不僅因為牛奶中的鈣含量高，而且還含有鈣的含量為、地磷，其中還含有相當多的礦物質，含有大量的礦物質和牛奶中的維生素D，其中對鈣有益。吸收。牛奶是中老年人最理想的食物。

此外，蝦皮、河蚌、蛋黃、脆魚、骨粉、海帶、芝麻糊、各種深綠葉蔬菜、大豆和豆製品也含有豐富的鈣。因此，為了防止缺鈣，中老年人應該保證飲食中鈣的供應充足。只要注意一定量的牛奶，豆類和富含鈣的食物，就可以經常滿足身體的需要。如果你不喝牛奶，飲食中的鈣供應可能不足，你需要加入鈣製劑。

友情提示：以上內容僅供參考，若提及藥品相關資訊，均需在專業醫生或藥師的指導下使用。

歡迎關注

@妙手內分泌健康