大雪節氣，意味著意味著冬漸深，寒意更濃，氣溫也會降得更低，民間有“大雪補得當，一年不受寒”之說，適宜的進補能夠增強人體的免疫力，抵擋外邪，有助於生髮體內陽氣。

怎樣做才能達到好的效果呢？

多吃3肉

溫補的肉推薦牛肉、魚肉和烏雞肉。

相對於熱性的羊肉而言，在乾燥的冬季裡溫性的牛肉更適宜，而且還有豐富的蛋白質，有很好的補益效果；魚肉富含多種維生素，對心血管有很好的保護作用，進補的同時也能保證不攝入過多的脂肪；烏雞肉在《本草綱目》中就提到可以治療虛損的疾病，而又不用擔心內熱上火。

常喝2粥

推薦蘿蔔排骨粥和山藥粳米粥。

“冬吃蘿蔔夏吃薑”不用多說，可以把蘿蔔和排骨、蝦皮一起煮粥，補氣營養，保護腸胃；山藥在《本草綱目》提到的補中益氣，強筋健脾，還能幫助在乾燥的冬季潤肺養陰。

預防3病

這個節氣，有三種常見的疾病要注意預防：心血管疾病、呼吸道疾病、消化道疾病。

氣溫的降低會引起血管的收縮，血壓的升高，有高血壓病史、心血管疾病的朋友們要尤其注意防寒保暖，定期檢查，防止心血管疾病的發生。

呼吸道疾病主要是由於處於乾燥的空氣中，可以多吃一些潤肺的食物，或者在房間裡放一盆水來緩解這個情況，以免呼吸道受到損傷，引起咳嗽、炎症等。

還有不要吃生冷食品，避免引起腸胃不適，少吃油膩辛辣的食物，預防消化道疾病。

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