文/湖藍的藍

每個人都會面臨

情緒焦慮

的問題，有些時候，我們會因為不知道自己的選擇正確與否而惴惴不安；有些時候，我們會因為情感上的困惑而茶飯不思；有些時候，我們會因為可能發生的事情而手足無措……短暫的或者適度的焦慮並無大礙，可如果已經持續了很長一段時間，或者已經嚴重影響了原本的生活，那麼，

靜下心來，認真的看完以下這16個字，並在心裡不斷默唸，一股鎮定從容的氣息將會帶你走出焦慮，走進平和

。

一、歸於當下

。你感到憂慮嗎？你是否經常想到“萬一”？如果是的話，你就是在認同你的思維，思維把你自己投射到未來的情境中，並創造了恐懼。其實，僅僅透過

承認當下時刻的存在

，你就可以停止這種有害健康和生活的瘋狂行為。在實際生活中，你需要處理和應付的就只是此刻！

問問你自己，你此刻有什麼問題，不是明年、明天或5分鐘以後，而是現在這一刻，你有什麼問題？

你可以應付當下發生的事，但是你卻無法應付未來還沒發生的事情，也沒這個必要。在應付當下發生的事情時，你需要的答案、力量、正確的行動或者資源都會在那裡，不是在現在之前或之後。

過去的已經過去，無法改變；未來的還未到來，也只有極小的機率才會到來。

所以，請放棄“回望”或者“遠慮”的思維模式吧，當你覺察到自己又陷入到這種思維模式之中時，請迅速撤離，

轉而進入當下時刻。

如果想進一步理解何為當下，推薦閱讀埃克哈特。託利的

《當下的力量》

，從而讓自己更好的活在當下。

二、歸於簡單

。“簡單”這個詞說來容易，其實最難做到。當我們還是孩子的時候，我們非常的簡單、純粹，毫無雜質，同時我們很開心，不會憂慮過多，偶爾的哭泣也會轉瞬即逝。隨著年齡和經歷的增長，我們開始變的豐富，不再是一張白紙。同時我們的思慮變多了，心事變多了，煩惱變多了。這是一個必然會經歷的過程，沒有誰能夠避免。當我們期望讓自己的心境再次迴歸簡單、迴歸寧靜時，我們需要做到的不再是相信世界就是一張白紙，而是

知世故而不世故，知道生活的險惡卻依然熱愛生活。

落實到方法論上，就是

依然做那個最初美好的自己

，依然保持純真的微笑，依然努力奮鬥，依然進屋之前先敲門，依然不亂扔垃圾，依然助人為樂，依然相信愛情……不要想著別人是怎麼做的，不要覺得別人不努力工作可還是的到了提拔，不要看到別人是個作女卻收穫了愛情，那我是不是也要去改變？

世界上的事只有三種：自己的事，他人的事，老天的事。做好自己的事，其他的，交給老天。

三、順其自然

。順其自然這四個字非常神奇，當我們在焦慮到呼吸不暢時，慢慢的調整呼吸節奏，同時在心裡默唸：順其自然、順其自然、順其自然……寧靜平和的感覺就會慢慢的填滿整個胸腔，一瞬間，很自在。

順其自然，其實是一種“臣服的藝術”

。對於有些人來說，臣服可能很消極，意味著失敗、放棄、無法面對生活中的挑戰等。然而，真正的臣服是與這些完全不同的。它不是消極的忍受生活中出現的任何情況，不做任何努力，而是一種

順隨生命流動、不逆流而上的簡單又深刻的智慧。

臣服是一種純內心現象，是無條件、無保留的接受當下時刻。

在臣服狀態中，你會清楚地看到你需要做什麼，然後採取行動，一次只做一件事，一次將注意力集中在一件事上

。放棄抗拒，順其自然，學會臣服，

所有的批判和消極心態都會消失。

四、為所當為

。

現在需要做什麼？去做吧！做自己該做的！

完成領導交代的任務，喝一杯水，給媽媽打個電話，陪孩子去遊樂場玩一玩，讀一本書，聽一首歌，去散散步，做一頓美味的午餐……

去做吧，去做吧，去做吧！

將這篇文章收藏，當你再次感覺焦慮來襲時，翻出來讀一讀，讓自己的心靜一靜，然後告訴自己：

歸於當下、歸於簡單、順其自然、為所當為。

如果還有其他的困惑，歡迎分享，願聞其詳~