你看過《粉雄救兵》嗎？

這檔真人秀中，節目組會派出神奇五人組去幫助生活狀況不佳的人改善境遇，包括居住空間、外形打扮、健康飲食等。

第一期裡，他們幫一箇中年大叔Thomas打造了全新的居住環境。

節目最後，Thomas開心地說：我非常喜歡神奇五人組，他們讓我自信起來。

你可能也有過這樣的感覺，當我們把亂糟糟的房間收拾得煥然一新後，心情好像也跟著明亮起來。

研究也確實顯示，

居住空間的最佳化可以改善我們的創造力，心理健康、生活方式等。

所以，今天就來聊聊，

如何把家弄得更舒適！

01

讓你爽的3個設計：木頭、曲線、高天花板

打工人辛苦搬磚一天後，回到家中，只想舒舒服服地躺著。

這時，有一個能讓自己放鬆下來的生活環境就顯得十分重要了。

那具體可以怎麼做呢？

增添更多的木質元素

2017年，上海交通大學在2017年的研究人員招募了20名成年人，分別讓他們在木質環境中和非木質環境中工作1h。

同時，研究人員會測量被試的血壓、面板溫度、近距離視力等生理資料。

結果發現：

當我們在木質的室內環境中工作時，壓力更小，疲勞程度也更輕；

木質環境還有利於我們的自主神經系統，呼吸系統和視覺系統。

這可能是因為我們天性樂於貼近自然，所以可以考慮在家裡鋪設木質地板，放置一些木桌椅，幫助自己更好地放鬆下來。

曲線設計讓我們更開心

伊朗科技大學在2017年的一項研究發現：

比起稜角分明、充滿直線的房間，

有更多曲線設計的房間會讓我們感覺更加愉悅、興奮。

研究人員推測，這可能是因為曲線會讓我們想起雞蛋、西瓜、水坑這些引起舒適的自然形態，但尖銳的形狀會讓我們想起荊棘、尖牙等與危險相關的事物。

當然，在現代都市裡要弄出一面曲面牆確實不太實際，但是我們可以在房間擺放更多帶有曲線的裝飾品，像花瓶、圓形桌椅等都不錯。

天花板越高，我們越舒適

當我們進入很矮的房間時，很容易感覺逼仄。

研究也確實發現：

當男性處於低天花板的侷促環境中時，更可能採取對抗行動；

當被試處於沒有窗戶的封閉空間時，常常渴望離開，因為這激活了他們處理恐懼的腦區。

研究人員推測，這可能與我們的進化過程有關：

在遠古時代，我們會躲在又小又黑的山洞裡逃避猛獸的攻擊；

尋找食物或者主動避開敵人時，我們會爬上樹梢，登上山頂，去到更高的位置。

也就是說：

當我們處於小而黑的環境中，更容易感到恐懼；

但在視野開闊的空間裡，希望感就會變強。

看來，還是充滿自然元素的空間（木質、曲線、寬闊的視野。。。）更能讓我們感到放鬆啊。

不過，影響我們幸福感的可不止房屋本身的設計，房間裡物品的多少和我們對它的心動程度也是重要因素。

02

物品越精簡，生活越輕鬆

現代社會，新潮產品層出不窮，生活中充斥著各種廣告：

流量明星代言、綜藝植入、電商巨頭的“理想生活”宣傳片。。。

商家們都迫不及待地向我們傳遞所謂的美好生活模板。

大到房車家電，小到生活用品、日常衣物，好像只有擁有最新、最貴、最大牌的產品，才能夠被稱之為令人豔羨的成功生活。

於是，許多人努力工作掙錢，再發洩性消費。。。，陷入了掙錢-花錢的無限迴圈中。

逐漸地，家裡堆滿了穿不完的衣服、永遠不會翻開的書籍、早已過期的化妝品。。。

我們也變得過度執著於物品。

這時，我們會忘記最真實的生活應該是什麼樣的，心裡的空蕩蕩也並不會因為擁有更多的好物而緩解，反而積聚更多的情緒負擔：

家裡堆積的物品越多，壓力越大

加州大學洛杉磯分校的一項研究顯示：

生活在凌亂房屋中的女性，其皮質醇（壓力激素）的水平更高；

持續處於高皮質醇狀態下時，女性更容易失眠、焦慮，甚至會健忘。

而且，持續處於壓力中時，我們也更容易情緒化進食。

實驗發現，那些處於“雜亂的廚房”中的參與者，與平時相比，平均會吃差不多

2倍

的垃圾食品。

過度追求物質，更容易抑鬱

2014年的一項研究顯示：

過分追求物質的人更難對已經擁有的物品產生感激之情，這會讓他們變得更加悲觀抑鬱。

因為，他們會傾向於自我中心，也更加關注他們還沒有的東西。

而且，隨著擁有的物品變得越來越多，讓自己感到開心的標準也在不斷升高，變得快樂也就更難了。

如今，購物變得十分方便，我們只要在家動動手指，貨物即可抵達，再加上商家費盡心思地宣傳，許多人也因此沉迷剁手、囤貨。

但與此同時，有一波人開始踐行

極簡主義的生活

，因為他們注意到了物質對自己的負面影響。

03

只留下讓你怦然心動的物品

“我的房間空無一物”，“我賣掉了我的一切”……

美國著名的Youtube博主Nate O‘Brien就是這樣一個極簡主義者。

他賣掉了家裡所有的傢俱，藉由清理居住空間，希望不為外物所困，專注於自己本身。

網路上也有很多博主嘗試這類挑戰主題，如“一個月丟掉500件物品”。

Youtube博主Ashlynne Eaton

30天斷舍離500件物品挑戰

也有一些特別的踐行者，已經沒東西可以扔了…

近年來火爆全網的日本整理大師和收納女王近藤麻理惠就是

斷舍離專家。

她透過“怦然心動的人生整理魔法”，以

“Spark Joy”（怦然心動的快樂）

為標準，來決定居住環境中物件的去留。

Netflix也在19年推出了同名系列節目，讓她走進了許多美國家庭，幫助他們擺脫凌亂、享受快樂。

收納女王近藤麻理惠

近藤麻理惠在其書中提到：

整理的奧義，就是要把自己身邊的環境稍微整理得舒適一些，增加每天心動的感覺。

擁有什麼樣的物品等同於自己擁有什麼樣的生活態度。

在心動物品的圍繞下，生活就能變得幸福。

也就是說，我們無需丟掉所有物品，直到扔無可扔。

但是，我們可以減少不必要物品的堆積與購置，

只保留那些真正喜歡的東西，讓居住環境變成讓自己感到舒心愉悅的場所。

她提到的一個很有意思的觀點是：

當我們對物品不再心動但依然捨不得丟棄時，動機不外乎2個，那就是“對過去的執著”和“對未來的不安”。

“對過去的執著”：

如有些人無法捨棄與前任相關的物品，也許意味著Ta還未從早已過去的感情中走出來。

Ta可能覺得，如果連這些都扔了，就意味著那段關係真的不復存在了。

但是，如果我們無法果斷離開過去，也很難迎接未來新的可能性。

“對未來的不安”：

有些物品無法丟掉是因為，我們總想著：

雖然我沒那麼喜歡它，但是還能用，那就先留著；

也許在未來的某一天會用到它，一旦丟棄，等到想用的時候就沒有了。

這種對於物品的態度也常常反映在我們對關係的選擇上。

近藤麻理惠認為：

一個對未來常常感到惶恐不安的人，在選擇交往物件時，不是純粹因為“我喜歡這個人”，

而是想著“如果和這個人在一起會得到些好處”，

或者“如果和這個人分手，也許再也找不到比他更好的人了。”

有了這樣的理由，即便是不喜歡對方，也會願意和Ta一起生活。

當我們因為“對過去的執著”和“對未來的不安”無法丟棄物品時，同時也意味著我們無法判斷什麼才是自己需要的。

逐漸地，我們的生活就會被那些我們並不心動的人和物所淹沒。

所以，不如從今天起，重新檢視一下自己的物品，為自己創造令人心動的生活吧！

最後

家，是我們的自由之地，是我們感到最放鬆的地方。

但前提是，我們能把家打造成我們喜歡的地方，有我們喜歡的設計，還有讓我們心動的物品。

不過，它是一個不斷體驗與改進的過程，我們只有去嘗試、去感受，才能把屬於自己的地盤真正變得舒適。

希望我們都能過上自己心中的理想生活。

作者：Sonja， 蘇小菲 / 責編：蘇小菲 / 值班編輯：蘇小菲

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References：

［1］Zhang， Xi， Zhiwei Lian， and Yong Wu。 “Human physiological responses to wooden indoor environment。” Physiology & behavior 174 （2017）： 27-34。

［2］https：//www。psychologytoday。com/us/articles/202002/how-make-happier-home

［3］https：//www。medicalnewstoday。com/articles/275044

［4］近藤麻理惠， 徐明中。 怦然心動的人生整理魔法［M］。 譯林出版社， 2012。