大家朋友在一起，經常就會談起減肥。胖子實在太多了。

尤其是我在場的時候。

營養師在場，減肥就是一個熱門話題。

年輕女孩子都希望自己擁有曼妙輕盈的身材。大多數時候，減肥和健康關係不大，關乎的是美。胖一點點都是不可忍受的。

很多時候，即使按照醫學指南體重在適宜範圍，也感覺不夠滿意。確實，正好在標準體重的話，比如BMI=22，比如身高減去105得到的體重數值，看起來還是有一點胖了。至少是微胖界的吧。

在實踐中，我個人的做法，是把這樣要求的年輕女孩兒的體重控制標準，定在醫學指南適宜範圍下半區的中點左右。BMI就定為20，或者標準體重下浮5%。

比如，160cm身高的年輕女孩兒：

BMI=20的話體重應該為51。2公斤。標準體重下浮5%，體重應該是52。3公斤。

比如，155cm身高的年輕女孩兒，BMI20的話體重應該為48。1公斤。標準體重下浮5%，體重應該是47。5公斤。

對愛美的年輕女孩的身材管理，我就是這樣把握，按照這樣的標準來制定減肥目標。

對愛美的年輕女孩，減肥的目的主要著重於美。

在保證健康的前提下，維護好相當的機體肌肉含量，減重的目標儘量兼顧目前流行的美學標準。過低的體重我並不贊成。

上述的標準就是我指導減肥的底限。