三月不減肥，五月徒傷悲。

馬上夏天快來了，為了穿上去年買的小碼裙子和短褲，還有BM風的上衣，相信很多姐妹們已經開始了自己的減肥大計。

颳風下雨都會堅持運動，唯獨在親戚到來的時候才會停止勵志運動的腳步。

一位女性，平均一生要經歷1800天月經來潮，算下來也就不到5年，那當然是要對自己好一點。

但是不知道減肥的朋友們有沒有聽過這樣一句安慰，

“來姨媽消耗的多，所以可以盡情吃也不會胖。”

這句魔咒就會讓我們開啟奶茶＋蛋糕的狂歡party，心裡想：反正不會胖，就讓這段日子過得更快樂些吧！

但是，其實這是一句實打實的謠言！！！

大姨媽期間新陳代謝更快？

當大姨媽到訪的時候，由於激素水平的波動，我們的新陳代謝確實是會比平時快30%（這個資料來源於國外研究，可能有個體偏差）。

但是這多的30%的基礎代謝是多少卡路里，你知道嗎？

有圖表資料顯示，不同基礎代謝的女生，月經期間增加的基礎代謝也不過

300大卡

，這是一個什麼樣的概念呢？其實也就只是

一個巧克力蛋糕的熱量

。

換句話說，要說不會胖，那姨媽期間最多讓你多吃一個小小的巧克力蛋糕，

大吃特吃就是來欺騙你們的

。

你的稱可能欺騙你？

有的朋友可能月經期間就是吃的比平時多，但是上稱發現真的是輕了，又是為什麼呢？

如果我說，你的稱會欺騙你，你相信嗎？

在姨媽到訪之前

，我們體內的雌激素會變化，而這種變化會讓身體儲存更多的水分，換言之，就是

身體會變得水腫，子宮內膜增厚，這時其實你的體重會增加1~3斤

。

隨著姨媽的到來，子宮內膜會剝落、出血，而激素的改變又會讓身體的水腫也慢慢消退，這時多的那1~3斤就會消失。

其實你的脂肪並沒有變化。

但是你的稱告訴你，你瘦了，而這只是身體內的內分泌玩的小把戲、障眼法。

那姨媽期間，到底應該怎麼吃？

讓我們先來再闢個謠：喝紅糖水真的沒有用。

紅糖主要含有糖分、維生素和一些微量元素，如鐵、鋅、錳等。

人體代謝系統就像一個大工廠，糖類負責為機體供能，提供工廠運作的原料，維生素是代謝過程的輔助因子，是工廠內的幫工，而微量元素就像工廠裡的小零件，微少但是必不可少。

不過紅糖中除了糖分，其他物質的含量極少，能被人體吸收的也更少。

而痛經被分為兩類，

一類是原發性痛經，主要與月經時前列腺素分泌增多有關。另一類是繼發性痛經，與盆腔內器質性疾病有關，如子宮內膜異位症、子宮肌腺病等。

目前沒有證據表明，紅糖水能調節內分泌或者治療婦科疾病。

那有的人會說，自己喝了紅糖水真的就不痛了，怎麼解釋呢？

有可能起作用的不是紅糖，而是直男最愛說的，卻被我們嫌棄的“

多喝熱水

”。

一方面可能因為熱水促進了血管舒張，從而讓你感覺到舒服，同時，痛經是因為前列腺素含量高，於是子宮平滑肌強烈收縮，血管攣縮，造成子宮缺血、缺氧從而產生疼痛，而熱水可能

促進盆底肌血液迴圈從而代謝掉多餘的前列腺素，減輕疼痛。

另一方面，是糖會刺激身體分泌

多巴胺

，這種物質會讓我們愉悅，自然痛感也就沒有那麼難熬了。

最後，那就是不要小瞧

心理暗示

的作用。

其實，在月經期間，我們應該

補鐵

，每天流出去的鮮紅鮮紅的，都是一個個鐵元素，所以最好多吃些富含鐵的食物，比如

鴨血、豬肝

等。

同時，不要喝咖啡、茶等飲料（奶茶也不建議哦，因為含有

咖啡因

），咖啡因會促進血液迴圈，並刺激我們神經和心血管，而這可能會造成

月經量增多、經期延長，甚至加重痛經

。