當代人在電腦、手機、電視上花費的時間越來越多，聽到關於過度使用電子產品導致的健康事故越來越多。而電子產品附帶的藍光增加了對身體的傷害，導致睡眠障礙、頭痛、視覺疲勞，在短短的時間裡就成為了健康的“頭號殺手”。

藍光是可見光的重要組成部分，自然界本身沒有單獨的白光，藍光與綠光、黃光混合後呈現出白光。綠光與黃光能量較小，對眼睛刺激較小，藍光波短，能量高，能夠直接穿透晶體直達眼底視網膜上。

藍光並不是指藍色的光，而是波長為380-500奈米的高能量可見光，是可見光中能量最強的光。藍光普通存在於浴霸、電腦、投影儀、鐳射筆、熒光燈、手機、LED顯示器、LED燈、戶外燈箱、電影螢幕中。這些電器或光源中都存在不同程度的藍光。

藍光普通存在於浴霸、電腦、投影儀、鐳射筆、熒光燈、手機、LED顯示器、LED燈、戶外燈箱、電影螢幕中。這些電器或光源中都存在不同程度的藍光。

1、藍光會引發視疲勞

藍光的聚焦點沒有落在視網膜上，而是落在視網膜更靠前一點的位置。為了看清楚物體，眼球會長時間處於緊張狀態，引起視疲勞。

藍光還會加快眼球表面的淚液薄膜破裂，使淚液對眼睛的保護作用消失，誘發視覺疲勞。長此以往，就會出現近視加深、重影、閱讀易序列、注意力無法集中等症狀。

2、藍光會導致視力下降

電子螢幕發出的短波藍光能量極高，長時間照射眼睛，能引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡，導致視力下降。

藍光傷害造成的視網膜色素上皮細胞的死亡是沒法阻止的，最終會導致一種無法治癒的眼部疾病，即黃斑病變。人眼事物主要是依靠黃斑，因此黃斑病變嚴重者會有失明風險。

3、藍光會導致或加重乾眼

研究發現，用一定劑量的藍光照射，會損傷眼表面的上皮細胞，淚液形成的薄膜很快破裂，導致乾眼或加重乾眼，出現眼乾澀、刺痛、畏光流淚等症狀。

藍光對青少年的眼睛傷害大於成人。因為青少年的晶狀體特別清澈，7~19歲時，藍光射入眼底視網膜約為85%，比19歲以上的成人要多。因此對少年兒童來說，藍光的危害更大。

1、補充葉黃素和魚油

葉黃素和魚油中的歐米伽3可保護黃斑部感光細胞，是眼睛的防曬劑，且沒有劑量限制，可每天補充。葉黃素每天補充10mg以下就可以，但要持續吃，半年以後，黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。

2、保持良好的用眼習慣

用手機時，將手肘打直，並維持在30～40釐米距離，約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上，低頭使用。此外，每使用一小時3C產品，就應休息10～20分鐘。

3、避免在黑暗中直視數碼產品

有不少年輕人就是因為喜歡在夜晚玩手機，造成了眼睛黃斑部損傷。如果需要眯著眼睛或很費力才能看清楚螢幕，則可能意味著螢幕亮度太高了，要注意調整。