隨著社會經濟的不斷髮展，導致現在人們的生活質量也在不斷提高，日常中各種美食隨處可見。然而如果每天吃的食物太刺激或太辣，就會導致胃病，這需要長期養胃調理，那麼，應該做什麼來適當地滋養胃呢？下面一起了解下吧！

想要養好胃，首先要學會忌口，這3物再別碰

1、醃製食物

因為像這種醃製類的食物中，含有過多的食鹽，而且它還含有亞硝酸鹽等致癌物質，大量食用會導致胃粘膜損傷。它不僅會加重胃病，而且會誘發胃癌的風險。

2、菸酒

在今天的生活中，許多年輕人已經養成了吸菸、喝酒的壞習慣，但是吸菸和喝酒是很容易刺激胃粘膜損傷的，同時也會降低胃的正常消化和吸收功能，引起胃病，而且還會伴有反覆發作，難以恢復，不利於健康。

3、鹹菜

鹹菜是我國的一種民間食品文化。幾乎每個家庭都有醃製泡菜的習慣。因為醃菜生產過程中添加了大量鹽，隨著時間的推移食品中的營養也會丟失。其餘的大部分只是食物殘渣和鹽，它們會產生一種叫做亞硝酸鹽的胃損傷物質。過度食用會導致胃病。

輕度胃不適時，會有以下一些症狀：

①大便出現異常

②噯氣

③食慾不振

嚴重時，會出現以下一些症狀：

①消瘦；

②出現腹痛、腹脹；

③還可能會影響睡眠。

胃病三分靠治，七分靠養，日常堅持做到4點，胃會感激你！

1、飯前一杯水

飯前一杯水，增強飽腹感，潤滑腸道為進食做準備，《本草綱目》中有“甘先入脾，五味入胃”，此時可以在水中新增一些火麻油，其隨水進去腸胃，改善胃部微環境，修復胃黏膜損傷，整理腸胃，飯後不要立即喝水，喝水會稀釋唾液和胃液，對胃腸道的消化液有很大的影響。

2、不要熬夜

夜晚是腸胃休息的最重要的時間，如果你熬夜太晚，你的腸胃將無法得到足夠的休息，反而會增加腸胃的負擔。因此，必須保持健康的作息時間表。

3、多運動

經常鍛鍊可以促進消化液的分泌，加強胃腸蠕動和消化吸收功能。比如，採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間為每次20-30分鐘即可。

4、飲食要規律

三餐一定要按時吃，不要暴飲暴食，日常注意也不要太餓太飽，吃飯時更不要狼吞虎嚥，一定要慢慢咀嚼，慢慢吃不僅對胃有好處，還有助於減肥哦。