我們知道，癌症是非常可怕的，對我們的健康很不利，而調查顯示，目前威脅國人健康的不是癌症，而是心血管疾病，在心血管疾病中，高血壓是最危險的。

高血壓是一種非常常見的慢性病，以前大家都認為只有老年人才會得這種病，然而現在看來，高血壓的發病年齡有越來越年輕化的趨勢，那麼，誘發高血壓的因素有哪些呢？

高血壓的誘因

1、遺傳：約有60%的高血壓患者都是有家族史的。

2、不良的生活習慣：比如高鹽飲食、高飽和脂肪酸飲食、長期大量喝酒、長期吸菸等等。

3、精神因素：長期處於一種緊張、焦慮的情緒中。

4、不運動：不運動，久坐，又喜歡高脂肪飲食。

5、其他疾病的誘發：比如糖尿病、肥胖等就非常容易誘發高血壓的發生。

我們都知道，高血壓是分級的，在2021年重新發布了高血壓的分級：

以前高血壓是分為3級的，目前我們將高血壓2級以及高血壓3級進行了合併，取消了3級的高血壓，根據最新的指南顯示：

130/85mmHg為正常舒張壓/收縮壓。

131-139/86-89mmHg為臨界高血壓。

140-159/90-99mmHg為1級高血壓。

≥160/100mmHg為2級高血壓。

所以，很多人認為只要血壓不超過140/90mmHg就是正常的血壓，不需要重視，其實這種想法是非常危險的，因為我們認為

理想血壓是低於120/80mmHg

，血壓在120-139/80-89mmHg屬於正常高值，並不是理想血壓，如果不加以控制會有發展成高血壓的傾向。

所以，如果你的血壓已經處於正常高值範圍內，就需要及時控制了。

其次，我們再說一下高血壓患者比較關心的問題，那就是，確診了高血壓就必須要吃藥嗎？

可以明確地告訴大家，

確診高血壓不是必須要吃藥的

，因為我們說對於處於正常高值的高血壓還沒有非常的危險，透過改變生活方式可以控制血壓，比如：

1、合理飲食

：在飲食方面尤其要注意低鈉飲食，少吃鹽、少吃醃製的食物，做菜時少放調料，還要做到低脂、低熱量飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

2、戒菸、限酒

：這是毋庸置疑的，菸酒是很多疾病的誘因和加重因素，在血壓方面來說，尼古丁會使心率加快，促使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，這樣就會導致收縮壓和舒張壓升高，喝酒會升高血壓也是毋庸置疑的。

3、堅持運動

：科學研究顯示，每週至少五天，每次至少30分鐘的有氧運動可以降低血壓，推薦步行、慢跑、打太極拳等，但是對於重度的高血壓患者是不能運動的。

4、保持合理的體重

：肥胖也是高血壓誘因之一，體重每減5公斤，血壓可下降10-20mmHg。

5、保持放鬆的情緒

：不要給自己太大的壓力，不要總是緊張、焦慮。

6、規律作息，早睡早起

。

最後，如果在改變生活方式後血壓還是不降，就要及時再去找醫生診治，看看是否需要開始服藥治療。