“春夏養陽”,所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合。小暑雖不是一年中最炎熱的季節,但緊接著就是一年中最熱的季節大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。小暑正是民間繁忙的時候,種植蔬菜,備足過冬;此時我國大部分地區也都在忙於夏秋作物的田間管理。炎熱的氣候,由於出汗多,消耗大,再加之勞累,人們更不能忽略對身體的養護。
一、飲食上
很多人因為天氣轉變的因素都沒有食慾,而這對於身體健康來說無疑是很有害處的,要知道,身體是最基礎的,而飲食是幫助我們打基礎的事情,飲食不好,疾病就會上門。
天氣熱吃不下飯的時候,可以適當喝些粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或鹹,非常適合此節氣食用,多吃水果,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔。
二、牢記起床兩個半分鐘
在小暑,因為天氣原因人的血壓會增加,起床時血壓是較為平均的,但是起床過快,便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床時不要著急坐起來,最好在醒來後能夠活動一下四肢,不需要時間太長半分鐘即可,然後慢慢起身,在床上坐半分鐘,讓大腦能夠有一個適應血壓降低的時間,並不需要花費太多的時間。
三、多喝水
小暑時節要多喝水,因為天氣的原因,人體水分大量流失,此時如果沒有補水,就會導致身體缺乏水分的滋潤,滋生出大量的細菌,因此多喝水是很好的事情。避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現。
四、適當午睡
因為天氣的原因,在小暑很多人的睡眠都存在一些問題,睡眠質量下降,人就會出現精力不足、頭暈等情況,而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力,減少身體上以及精神上的疲勞感。因此,在小暑一定要養成午睡的好習慣。
五、舒緩情緒
適當的舒緩情緒也可以幫助人們健康度暑,因為小暑天氣的原因,人們往往會變得心煩意亂,脾氣暴躁。因此,在小暑吃一些可以清心的食物,經常做一做減壓運動,這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒,保護身體的健康。