人活著，一定要愛點什麼。或者說有自己的愛好，愛好是個人生活的重要組成部分，而且這個愛好能夠促進和維護健康。
無論是看書、養魚、插花、登山、攝影還是其它一些看似“無用”的愛好，正是因為有了它們，才有情趣，豐富了生活。
有研究表明，但凡長壽的人，都有一個共同的愛好，就是喜歡“沾花惹草”。“沾花惹草”是有益於促進和維護健康的愛好，業餘愛好可以充實空閒時間。
有人有著相對固定的興趣愛好，在閒暇時間他們沉浸在自己的興趣愛好中自得其樂，除了從中收穫樂趣之外還收穫了滿足感和成就感。也有人並沒有什麼興趣愛好，他們也會嘗試一些事情並樂在其中，但只是一時興起，然後又很快被淡忘，因此還不足以稱其為興趣愛好。
時代的快速發展使人們的生活越來越匆忙，物質條件改善的同時精神方面卻越來越匱乏。用外在收益來衡量內在價值十分危險，當收益好時（如賺錢多時）就會高傲亢進，一旦收益不好時（如賺錢少時）就會自卑萎靡。興趣愛好者可以從根本上緩解這個困境，長期堅持做自己喜歡的事情，這本身會給自己一個暗示，暗示值得在自己的喜好上花時間，也就是值得為自己花時間，這是對自我價值的一種認同。
興趣愛好還帶來一個明顯的好處是滿足感和成就感。滿足感體現在全身心的沉浸在具體的事和物中所帶來的愉悅感，如果能長期堅持，一般都會在自己的愛好上有所積累，將會不斷的帶來成就感。
很多有長期穩定的興趣愛好的人都是越投入、越喜愛、玩的越好、越有成就感。興趣愛好可以避免對生活產生倦怠感。通常隨著年齡的增長會慢慢的喪失掉對生活的熱情，很多老人覺得生活過得很沒意思，於是把所有注意力都集中到子女身上，以至於雙方都感覺到壓力山大。而有著長期的興趣愛好的老人情況就會好很多，他們更容易將關注點放回自己的生活，並且覺得生活更有意義，幸福感也更高。
堅持這個行為本身也十分有意義，一個持續的過程給人一種穩定感和成就感，會促進一個人形成更加積極的自我概念，使人更加從容和自信。因此，興趣愛好是一件有益於身心的事情。
譬如：
鄭板橋癖好蘭竹，“專畫蘭竹，五十餘年，不畫他物”，他以蘭竹為知己，常常在畫中訴衷情。陶淵明晨起鋤草，帶月歸家。在南下籬笆牆外，寫下千古風流詩句：採菊東籬下，悠然見南山。花草之美，天生地養。龔自珍寫道：落紅不是無情物，化作春泥更護花。落葉歸根，植物的一生，就是迴歸出生的地方。“沾花惹草”，沾的是人間深情，惹的是人間至美。
古人說：天人合一。偏愛“沾花惹草”的人，透過紛雜的塵世亂象，在浮華中窺探到生命的純粹。體會到人和自然的機關玄妙。人愛花草，花草養人。心中猛虎，細嗅薔薇。
汪曾祺在《人間草木》裡寫道：人生幾何，戀愛三角；見機而作，入土為安。草木生在泥土裡，孕育於四時中，埋葬歸塵土中。老舍喜歡養花，每天工作幾個小時後，總喜歡在庭院裡來回搬動花草，給侍弄的幾株花木澆水施肥，在他看來，工作之餘擺弄花草，有益身體健康。
週而復始，有始有終。“沾花惹草”教人心存敬畏，順其自然。“沾花惹草”，看似閒工夫，實則了悟的是生活，磨的是一顆平常心。
草木有靈，你用心去侍弄它，它必然回以你花開滿城；你若冷落以待，它亦然衰亡在春和景明中。
人情同草木，我們在某一刻體貼關懷，在某一時的用心經營。無心插柳，楊柳成蔭。蒔花弄草時，沾衣帶露間。品味的是寄情在草木天地間，看似無用，又最是多情的人間。 人一生之鐘情，莫過於人，莫過於物。
又譬如：
愛好跳舞，這是一種有趣的運動形式。只需要一部手機即可，跳舞是一種對身體很溫和的鍛鍊方式，我們可以根據自己的意願進行高強度的舞蹈動作，也可以進行低強度的，輕柔的舞蹈動作。跳舞是一種很好的有氧運動，而且我們知道有氧運動有助於改善心血管健康，增加耐力並增強骨骼和肌肉。
愛好園藝，對大腦有益。園藝起初看起來似乎不是運動，但研究報告稱，保持花園整潔有許多意想不到的健康益處。簡單的除草，播種和伸手摘工具的動作都屬於有氧運動的形式，有助於鍛鍊肌肉並增強力量，耐力和柔韌性。園藝還可以減少老年人維生素D缺乏症的風險、使痴呆症的風險降低36％、顯著降低心臟病發作和中風發作的風險。
愛好寫作，傷口癒合的奇蹟。研究表明，寫作與許多心理和身體健康益處相關，包括記憶力、促進傷口癒合、壓力水平和睡眠的改善等。總體而言，寫作是自我表達的一種很好的工具，儘管有關創傷的日誌記錄可能主要用於宣洩情緒，但寫作也可能為公眾受眾帶來社會效益。例如，部落格可以幫助人們建立新的關係並圍繞他們的興趣建立聯絡。
喜歡音樂可以“治病”。聽音樂也可以有益於身心健康。 2013年，《今日醫學新聞》報道了音樂對神經的影響。該評論表明，音樂可以增強人體的免疫系統，降低壓力和焦慮水平，並緩解抑鬱症。一項研究表明，在等待手術的患者中，聽音樂比減少處方藥更能減少焦慮，其可能與“應激激素”皮質醇的降低有關。2011年的一項研究還將大腦對音樂的反應與對食物和性的反應進行了比較，因為從這三種中獲得的愉悅感均是由神經遞質多巴胺的釋放驅動的。
喜歡寵物，對心臟有益。各種寵物都可以成為很好的伴侶，它們可以在許多方面幫助我們變得更健康。據調查，擁有寵物不僅可以提供運動，戶外活動和社交的機會，還可以幫助降低血壓，膽固醇水平，甘油三酸酯水平，孤獨感等等。
總之，如果大家擁有自己喜歡的固定愛好，為什麼不花一些時間思考如何運用愛好來改善健康呢？另一方面，如果大家正在考慮培養一項新的愛好，那麼我們希望本文能給您一些有關如何在玩樂的同時保持健康的好主意。
人這一輩子，最好的活法，就是“沾花惹草”，有自己的喜歡和愛好，陶冶情操，使身心愉悅，在複雜的生活中找尋到生命的純粹。