寶媽就是愛說大實話，讓你減肥不節食，就是耍流氓。

其實節食的定義很模糊，節食從字面上的意思就是吃飯節制，慢慢減少飯量也算是節食啊，有人不吃晚飯，這也算是節食啊，所以說減肥不節食，是不可能的。

減肥實際上就是減少攝入的熱量，增加消耗的熱量，就是俗話說的“管住嘴，邁開腿”。

一般想減肥的人都是帶有目的性的，這些人的自控力一般都不是特別好，收藏了很多方法，就是沒有實踐。減肥的人一般都是想要快速看到效果的，那樣才會有動力繼續下去。

永遠不要跟不自律的人說你要自律。我就是單純性的肥胖，不是病態的，這樣的減肥一般很好減，只要自律一點就可以，但是我就不是一個自律的人啊，我要是能慢慢減少飯量，就不會變胖了。我的親身經驗，不節食是不可能瘦下來的，運動兩小時500卡，一碗飯500卡，讓我選，我肯定選不吃。

我幾乎嘗試了所有的減肥方法，穿塑身衣，脫了恢復原形；所謂的各種甩一甩機器，還有各種發熱的減肥神器，呵呵，我是腦袋抽了買了三個；吃減肥藥，沒有一點效果，把自己變得人不人鬼不鬼，內分泌都亂了；健身房，兩天後就不去了……大家應該都經歷過這些吧，都是在減肥的道路上交的智商稅。我還嘗試過減少飯量，只能維持體重不漲，卻沒有下降的趨勢。

我是偶然看到了《輕斷食》這本書的，多偶然，偶然到忘了在哪兒買的了。

開始看就停不下來，這個我記得很清楚，我第二天就開始實驗了，我對自己有點狠，書上說的是一週斷食兩次，我是隔天斷食，甚至最開始的兩週，幾乎每天斷食，只吃早餐，中午和晚上不吃飯，餓了喝水。那兩週，我每天上班的狀態就是每個辦公室瞎逛，嘴裡喊著好餓，同事拿零食給我，我立馬轉身就出去，接著下一個辦公室，不能讓自己坐著，否則就會更餓。後來我發現很神奇的事情，我們在家裡待著的時候不會餓，上班就會餓，可能是心態的問題吧。這種飢餓的狀態維持了一週，之後就沒有那麼難受了。

我最開始的輕斷食持續了一個月，之後因為工作忙就暫停了。這一個月，準確是28天，我除了斷食，每天爬山6公里，走路上下班5公里，一共瘦了18斤。我減肥之前的血壓是90/140，瘦了18斤之後的血壓是75/120，感覺自己的胃容量確實減小了，吃很少就不餓了。

我之後學了《營養學》的課程，在輕斷食的基礎上，更加合理地規劃自己的飲食，增加了蛋白質攝入，減少了糖分和油脂的攝入。

其實，減肥的過程是一種修行的過程，任何事都要付出一定的代價才能換來好的結果。管住嘴，邁開腿，我親身實驗告訴你，這是減肥的真理。