對於肥胖的人來說減肥是最有效減肥煩惱的方式，但是減肥以後還會面對另外一個苦惱，那就是

面板

松馳的問題，大家應該都知道，面板是有一定的彈性的，如果說人長胖了，面板就會被撐的大一點，那麼減肥以後面板松馳怎麼辦呢，我們來帶著這些問題了解清楚一點。

減肥後面板松馳怎樣收緊面板

1、鍛鍊增加肌肉

人的面板下面有脂肪和肌肉兩層組織組成，當你的體重快速增長的時候面板也是會被迅速的擴大的，但是在減肥後，脂肪是下去了面板不一定會縮小，這兩者的不平衡也就會導致最終的面板松馳情況，所以說增加肌肉能夠填補面板的松馳，還可以練出

健康

結實的外觀，但是這樣的方式比較適合短期內大量減重或剛開始減肥的人，如果發現自己有這種情況的話建議多做一些力量方面的訓練。

2、加強拉伸訓練

可以幫助收緊面板的方式還有一種就是拉伸訓練，首先要推薦的就是瑜伽和游泳等運動專案，這兩項運動可以有效的拉伸身體，同時也可以有利於鍛鍊肌肉，只要能夠一直堅持下去，原本的脂肪空間就會被肌肉填充，可以保持面板緊緻。

3、補充VC和蛋白質

在減肥期間多吃一些高蛋白的優質

食物

，可以幫助減少面板皺紋，避免面板乾燥和萎縮的情況，維生素C有效保護細胞組織，不讓細胞受到紫外線的傷害，還可以有效的中和遊離自由基，更加可以促進膠原蛋白的合成，有效改善面板松馳的情況。

減肥期間應該遵循的原則是什麼

1、清淡為主

減肥期間一定要做到低脂肪攝入，但是同時又要滿足身體所需的熱量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不錯的選擇，比如說蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我們一要做到不要過量的飲食，每個人的食量不一樣，所以說要根據每個人不同的情況來定。

2、少餐多食

減肥期間還要注意少食少餐，不但可以減輕胃部的消化負擔，而且也可以心情更加愉悅，一定要避免吃一些熱量過高的食物，否則減肥的效果也是不夠理想的。

3、保持運動

要想健康的減肥一定要飲食配合運動才可以，不可以為了減肥不吃不喝，這樣對於身體健康來說是很不利的，對於健康來說也有很大的危害性。多鍛鍊身體可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力。

希望透過以上介紹可以幫助到大家正確的認識怎樣的合理減肥。不可以為了減肥傷害自己的身體，用一些極端的方式來面對減肥，這樣肥一時是減下去了，卻能給身體帶來很大的副作用，希望大家可以特別注意這個方面，不要盲目的透支自己的健康來做一些沒有意義的事情。