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“聽見藍說”

，陪你更好地成長為自己。

01、

提起森田療法，相信很多有心理困擾的人都不陌生。

在我看來，這是一個特別具有魔法的心理療法，雖然它在現代心理諮詢技術佔據熱度不高，但是這個療法，卻對患者極具有真實的幫助。

更關鍵的是，這個療法，對於理解能力好一點的人而言，只要能讀懂

森田正馬博士的書和文獻，就可以起到“十年得病，一朝痊癒”的效果。

我自身也因為這個療法受益很多。在我陷入無止境的抑鬱情緒時，森田療法給了我一個瞭解自己症狀，以及如何對待自己的痛苦的寶貴機會，

讓我有鎧甲走過了最黑暗的那段時光。

這個療法與其說是心理療法，但更多像是哲學療法。只要你能透徹理解了它的精髓，它的效果勝似你吃藥，而且起到的效果是終生的。

但難點也在於，正因為像哲學療法，很多人始終無法參透它裡面最核心、最本質的東西。

下面，我會盡我所能，把森田療法的精髓結合自己的親身體驗總結寫下來。希望對有心理困擾的人提供一些幫助。

首先我們來看看森田正馬博士本人的經歷，為何他能開創出如此別具一格的“森田療法”。

森田正馬博士出生在1874年，終年64歲，和精神分析的創始人弗洛伊德基本上是一個時代的人。父親是農民兼小學教師，母親是家庭主婦。

到了學齡的年紀，森田正馬到父親任教的學校上學，父親非常嚴厲，對他的期望值很高，給他制定了一系列的“變態”的學習計劃，如果小森田正馬做不到，就會受到嚴厲的懲罰。比如背不會課文，晚上不能睡覺。

這些可怕的經歷，讓他患上了“學校恐懼症”。

到了七歲那年，祖父母的雙雙離世讓母親悲傷過度導致精神恍惚，甚至出現了“不語症”，家庭也由此陷入了一片混亂。

無人照顧的森田正馬一人跑到日本寺廟玩，無意間看了一副內容過於血腥和恐怖的地獄壁畫，從此產生了死亡恐懼和強逼思維。

相信大家都能感受出來，森田正馬的童年過得並不愉快。這些灰暗的經歷導致天生就有抑鬱傾向人格的他從小就產生了很多心理問題，加上體弱多病，他成了醫院的常客。

然而，不管吃再多的藥，他的病總是沒有好轉，有時還會加重症狀。

森田正馬在自傳著作裡，也明確告訴讀者們他本人就是一個嚴重的神經質患者（抑鬱、強迫、癔病症等）。所以傳統的治療和藥物對他而言，根本沒有任何的幫助。

那他是怎麼徹底好轉起來並創立了森田療法，成為了一代著名的心理治療大師呢？

轉折點在他上大學以後。那是他剛上大學一年級，有一次，家裡因為忙於幹農活，忘記給他按時寄生活費到學校了。森田正馬給家裡寫了信過去催要，可沒人給他回信。

於是，年輕氣盛的森田正馬誤以為父母要拋棄他，不管他的病了。

森田正馬對父母的做法感到很憤怒，他狠下心來，終日埋頭沉浸在學習考試裡，想要獲得好成績給父母看，讓他們後悔，好讓自己出一口氣。

結果，那一年他的考試成績特別優異，更神奇的是，在只顧著埋頭學習的過程中，多年折磨他的病症竟然神奇的痊癒了！

02、

就這樣，森田正馬根據自己的親身經歷和大量的醫學的研究，開創了獨一無二的“森田療法”。這個療法主旨很簡單，只有四個字：

歸順自然，為所當為。

不吃藥，不花冤枉錢，只靠理解“病症”是怎麼回事，然後不去理會它，去忙著幹自己的正事，然後過陣子就會自愈。

從表面上看，森田正馬痊癒過程就是這麼簡單。可這裡面，隱藏著很多東西需要我們透徹去理解它，才能達到這種效果。

首先是“

歸順自然

”這四個字。怎麼做才算是歸順自然？森田正馬博士是這樣說的：

“順從或服從自然，就是放棄人為的笨拙意圖，而應該去服從自然，冷時要順應自然界本來的冷，熱時要順應自然界本來的熱，這時才能忘卻冷和熱。所謂心頭無雜念，烈火亦覺涼。就是這個道理。”

也就是說，事情發生了就是發生了，問題存在了就是存在了。你如果去想要是沒發生這些事該有多好，或者覺得這些問題不應該出現在自己身上，那麼你就沒有做到歸順自然，你就是違抗自然。

當我們患上了抑鬱，我們最大的感受是痛苦。因此，我們做的所有努力都是希望減少或消除折磨人的痛苦，可結果往往背道而馳——我們因為抗拒自然，反而愈加痛苦了。

為什麼要歸順自然？森田正馬的回答很乾脆利落：

“除了認定這是自己的稟賦素質，拋棄死心塌地的大小康復的念頭外，別無他法。”

稟賦：指人所具有的智力、體魄等素質天賦。

是的，別無他法。事情竟然都發生了，你不服從安排，有什麼辦法呢？往深層一想，真的沒任何辦法。

海倫·凱勒是美國現代女作家、教育家和社會活動家。相信大家對她都不陌生。她從一出生就又盲又聾又啞，當時的醫術根本無法醫治好她的病。

可是，就是在這麼艱苦和受限制的的天生條件下，她不僅順利大學畢業，而且精通多國語言，到世界各地去做演講，寫了很多具有影響力的作品流傳至今，成為了著名的成功人士。

海倫·凱勒何以超越大多數的健全人，收穫如此輝煌的人生？正是因為她服從了老天的安排，把身體的缺陷當成是自己的稟賦，是自己成為自己的必要條件。

所以，她最終跨越這些困難，成就了自己，活出了生命的偉大奇蹟。

如果你此時此刻正因為自己的各種病症痛苦，

那麼你應該明白，這些症狀都是屬於你的天賦，你需要帶著它去完成這輩子的使命，而不是想著如何消除它。

03、

以上，是“歸順自然”的解讀。歸順自然以後，

還有最關鍵的一步：為所當為。

怎麼樣才算“為所當為”呢？

如果你是一個孩子的媽媽，你需要承擔起養育孩子的職責，努力學習怎麼當一個優秀的媽媽，陪伴孩子的成長。

如果你是公司的職員，你需要把日常的工作做好，努力提升自己的各項技能，追求在事業上步步高昇的目標。

如果你是別人的伴侶，那麼你需要學會關心自己的伴侶，去理解他的需求和煩惱，給予愛和陪伴，讓兩個人一起攜手成長。

當然，你還是你自己。你的人生目標是什麼？你希望自己這輩子成為一個什麼樣的人？怎樣過上自己夢想的生活？……這些，需要你好好去規劃，去執行，去爭取實現。

你發現沒有？如果你能做到為所當為，那麼你的人生始終是走在正軌上的。即使情緒不好，但是你能夠自由選擇忍著這股不舒服，去完成自己該完成的功課。

拿我自己舉例。

我以前沒接觸到森田療法的時候，我一直不知道如何和自己的抑鬱情緒相處，總把它當成是我生命中最重要、最急迫解決的事情，所以我一直傾盡資源、拼了命想去解決掉它。

這種思維導致在我初入職場，在最需要努力提升自己的工作技能的階段，我沒有好好去學習，沒有把心思放在工作賺錢上面，而是想盡辦法如何消滅抑鬱。

當時的我“天真”以為，只要沒有了抑鬱，我的人生就會徹底好起來。我的失敗，全是毀在了抑鬱這件事上。

可是，我越想消除痛苦，就越強化了痛苦。

結果可想而知我的抑鬱並沒有因為我的“努力”去變好，相反，我因為用力過度，讓我好幾年的生活過得非常灰暗、絕望、了無生氣。工作也幹得一塌糊塗。

後來，當我學習得越來越多，認知越來越高，我才深刻明白，

想要解決抑鬱症狀，是不能夠瞎努力的。

一旦你的努力方向是錯誤的，那麼你做得再多，只會加重你的痛苦，讓你離你想要的東西越來越遠。

那我是怎麼好起來的呢？就是我開始在“抗抑鬱”這件事上變得灰心喪氣，徹底放棄好起來的想法，轉身投入到忙碌的工作裡面的時候，

“為所當為”的效果在我身上開始出現了。

我因為“漠視”抑鬱，而抑鬱也就不再頻繁地關顧我了。

說了這麼多，相信你應該對這個療法有所瞭解了。那就是：

別把抑鬱當回事，只要把它當成無法改變的自身稟賦，然後去做好自己現階段該做的事，如常去生活，就行。

相信我，時間一長，這個療法的效果，會慢慢在你身上浮現。

寫在最後：

感謝閱讀。

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原創不易，抄襲必究。作者：藍藍教主，一名有溫度兼有深度的心理療愈師。同時也是一名情感諮詢師。劈柴餵馬，寫字修行，一輩子走在探索心智完善的路上，願與你成為同路人。

by：如果你有心理/情感困惑，可在後臺聯系我。