1、上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不僅可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精神。也正因為如此，一般在上午清晨飲用綠茶較為合適。

2、下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。感覺疲勞時，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用，對解決“上班族”眼睛乾澀疲勞很有功效。

3、晚間一杯決明子茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯後飲用，對改善便秘很有效果。

此外，上班族護眼花茶特別推薦：枸杞菊花茶。