緩解失戀情緒

失戀是一件讓人痛苦的事情，有的人陷入了痛苦的情緒，影響到自己的工作無法集中注意力，干擾到生活及人際關係。今天編者總結了一下如何從失戀的痛苦情緒中重新走出來，鼓足自己迎接新的生活。

一、盡情地發洩不良的情緒

每個人在面對不如意的事情難免會產生煩惱，不滿，焦慮的情緒。再堅強的人也有想哭的時候。有的人認為哭是種懦弱的表現，其實不然，哭能使大腦引發悲傷的化學作用變緩和，哭的確能停止你的哭泣，但也是你繼續執著於悲傷的理由。如果你想到失戀的事情時不想被人知道你在哭泣，那麼就找到一個無人的地方讓自己大聲的哭泣，讓淚水流出來。

大哭

二、冷靜地想想我們到底出現了什麼問題

當自己痛苦一陣子後，就要理智地想想你們的問題出現在哪裡？不要一味地認為到底是他的錯或是我的錯？這時候不是誰誰誰的錯，而是你們兩個人不合適走在一起。你可以安靜地想也可拿筆和紙把原因寫下來，1是思考我到底哪方面做得不好？是什麼讓他快樂，因素在哪？是什麼讓他感到痛苦，因素在哪？在旁邊還註上：是我不對的部分，我能改的就該；不能改的，以後要找就要找一個比較能夠適應自己“特性”的人。

總結問題的原因

三、向他人傾訴

心理學家認為：當發生事情或情緒低潮的時候身邊一定要有人可以傾訴，有煩惱，痛苦的情緒一定不要一個人困擾著。失戀時不妨找一個值得你信任，瞭解你且內心充滿智慧的人傾訴，毫無保留地將自己失戀的事情告訴TA，不僅找到支援的力量還有心理的安慰，淨化心靈，從而減輕壞情緒。

尋求心理安慰 達到心態平衡

四、轉移注意力

發生失戀的事，告訴自己我得要避開不良刺激，說要去避難了。可以去和異性傾訴，和朋友邊散步邊聊天，也可給自己刻意的安排一些難度比較大且危險小的有意義的事。甚至投身於大自然中，去呼吸大自然清新的空氣，看看景色，讓自己融化在大自然的博大的胸懷以讓自己的精神獲得解脫。

轉移當下情緒 投入工作

五、代償

處在失戀難過的情緒時首先想到自己得意的事，如和諧的人際關係，有異性欣賞你來釋放出內心的痛苦與煩惱。靜下心用一些勵志的話語和格言暗示自己：“天涯何處無芳草，幸福還得自己找”“塞翁失馬焉知非福”失戀並不可怕，可怕的是自己連重新面對愛的勇氣都沒有。你也可進行反向思維想想對方不好的地方，分析你的優勢，總結一下你比他還要更好，失戀不算什麼的！失戀了也就意味著我有新的機會再遇上合適的人，這樣你的心態會平衡些。

午後 安靜的思考

六、運動療法

運動可以讓你忘卻那些難過悲傷的事，比如慢跑、騎腳踏車、爬山等。運動它能刺激神經傳導物質的分泌，比如內啡肽，多巴胺和血清素。需要注意的是運動時長為20-60分鐘。補充也可去睡覺，醒來後感覺到久違的放鬆，那些什麼失戀的事通通都忘掉。

聽音樂慢跑的女人

結語：失戀每個人都有可能會發生。當遇上

與自己三觀不合，人品不好，經瞭解原生家庭差的人等兩人就會分手（結束愛情）。

就像前面所說的愛情沒有分誰對誰錯，只有合適不合適？愛情裡的兩個人，就像兩個合夥人共同經營自己的事業，想要經營得好就要共同努力和付出，取長補短。若做不到分手其實是正確的選擇。

失戀了就要懂得調整好自己的心態，儘量讓自己忙碌起來，讓自己充滿自信，未來的路相信會越走越遠。

——the end——

感謝閱讀，歡迎點贊關注

@簡單實用心理學

文/Miss Lin

原創首發

下面是我往期文章，歡迎閱讀

心理學：掃除焦慮，抑鬱的六種有效方法，日常生活中要做起

冬季抑鬱症高發：氣鬱體質者可按照這三種方式養生，遠離抑鬱症

心理學：有這三個習慣的人，容易導致抑鬱