戒菸，首先要從思想上重視它，想想抽菸既勞民又傷財，百害無一利。要從思想上恨它，認清香菸的本質，因為抽菸是世界上最不好的五大習慣之一，因為抽菸增加了患肺癌的機率。當時自己算了一筆賬，按平均每天抽一包煙，每包按10元計算，一月下來300元，一年下來就是3600元。這3600元完全可以買上1臺電視機。試想1年1臺電視機，抽上10年是什麼概念，滿屋子都是電視機。再加上早晨刷牙的時候，咽喉部總是不舒服。

戒菸，其次需要環境。語言需要環境，戒菸同樣也需要環境。2004年4月，我參加了一個長達半年之久的集訓班，全程封閉脫產培訓，無節假日，每天的訓練強度都在14個小時以上。集訓班的6位隊友無一人抽菸，有一位姓馮的長者指導我戒菸。從最初的7天到15天，再到21天，這些日子是最難熬的。剛開始對香菸的依賴程度還是挺很大的，特別是飯後，總覺得嘴裡難受，總想找點東西解決。

隨著時間的推移，對香菸的依賴程度也隨之減少。最後，成功戒菸，成功擺脫了對香菸的依賴。感謝這個集訓班，感謝馮長者，也感謝隊友們。